產後擔心會出現腰酸背痛，你要注意5個行為習慣

隨著社會的不斷發展，女性產後保健的知識成為了婦女們越來越關心的問題。許多年輕的女性從懷孕開始，就開始擔心自己生育以後身體素質會下降，尤其是非常擔心會出現腰酸背痛等。實際上，女性在哺乳期間身體素質並沒有他們所說的那麼脆弱，但是如果哺乳期間保養不當，還是會造成身體的某些不適。因此，在哺乳期間，女性就要注意自我保健，更有利於產後對身體的恢復。

在哺乳期間，媽媽的保健安排要注意以下幾點：

1、哺乳期要改變不良的飲食習慣

女性從孕育寶寶開始就要戒煙戒酒，乳母吸煙會導致乳汁分泌減少。如果說酗酒也會導致酒精進入乳汁，影響胎兒的身體健康。

2、哺乳期要做好避孕工作

女性在哺乳期間會出現閉經的情況，產後閉經時間的長短取決於哺乳的時間與性質。如果說長期用母乳餵養嬰兒會延長女性的閉經時間。在此，要提醒廣大的女性朋友，為了達到避孕的目的，建議女性在產褥期間要做好避孕措施，但不宜口服避孕藥。

3、哺乳期的營養很重要

哺乳期的營養是非常重要的，乳母要分泌乳汁，所消耗的能量以及各種營養元素是非常多的。在此期間要合理調配膳食，飲食應做到品種多樣，數量要充足，營養價值要高，這樣才能保證寶寶和乳母能夠獲得足夠的營養成分。此外，要特別提醒乳母，在哺乳期間不要接觸有害物質，更不能長時間熬夜加班。

4、哺乳期間應慎用藥物

哺乳期間要慎用藥物，因為很多藥物會通過母體的循環進入乳汁從而進入嬰兒的體內，各種藥物進入乳汁中的濃度不同。所以，女性在哺乳期間如果要用藥就需要在醫生的指導見一下服用，並且服用的藥物劑量不宜過大，用藥的時間也不宜過長。

5、用完全母乳餵養嬰兒到4~6個月齡

女性在產前做好用母乳餵養嬰兒的準備非常重要，建議完全用母乳餵養嬰兒到4-6個月，對母體和嬰兒都有好處。母乳中含有的蛋白質、脂肪、等物質最適合嬰兒的消化能力，並且可隨時供應給嬰兒。

同時，母乳餵養還可以通過反射作用刺激母親的子宮收縮，促進子宮能儘快復原。所以，在身體條件允許的情況下，建議完全母乳餵養嬰兒到4~6個月齡

以上這些信息你都記住了嗎?為了自己和胎兒的身體健康，在產前了解更多有關哺乳期方面的知識是非常有必要的。此外，在產後一定要注意個人的飲食習慣，你吃的食物直接關係到寶寶的身體健康。

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