一天一道家常菜：減脂早餐香蕉燕麥牛奶飲！

今天是香哈菜譜一天一道家常菜的第 4 次推薦 - 香蕉牛奶燕麥飲。

推薦理由：

燕麥讓人易飽且能量持久，具有益肝和胃、養顏護膚等功效。還能夠抗細菌、抗氧化的功效，能夠有效的增加人體的免疫力，抵抗流感。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。燕麥和香蕉搭配，特別適合需要控制飲食減肥一族。

難度：★☆☆☆☆

口感：★★★★★

營養：★★★★★

香蕉牛奶燕麥飲

by 四夕

配料 :

香蕉一根、牛奶一袋、即食燕麥適量

烹飪步驟 :

1. 取適量即食燕麥，放入小碟中備用。如果常吃，建議買一大包放在家中，隨吃隨取。

2. 香蕉一根切好，一定要熟透的香蕉，不然做飲品吃起來總澀澀的。

3. 準備一袋牛奶，燕麥和香蕉和牛奶搭配都是非常好的。

4. 將所有備好的食材，放入輔料攪拌機中，開始攪拌。

5. 大概三四十秒後，就非常細膩了，打開看全是氣泡，汁非常細膩的樣子。

6. 關掉攪拌機，還盛在剛才的小碗里，就可以飲用啦！

本期編輯：四夕

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