不花錢的治失眠方，勾勾腳就行，非常簡單

你認為哪些情況屬於失眠？

1、入睡難，總是翻來覆去

2、睡眠淺，容易醒

3、多夢，睡不安穩

4、徹夜失

5、深睡眠時間短

無論以上你選的是什麼，都是正確的。以上5點都屬於睡眠障礙的表現，俗稱失眠。要知道，失眠並非指整夜整夜睡不著，睡眠質量差也可歸為失眠。

中醫看失眠：中醫認為失眠者多因氣血失調、陰陽失調、臟腑失調所致，當以益氣養血，寧心安神，解郁瀉火為治。失眠者可嘗試以下兩個中醫按摩方法，有助改善睡眠狀況。

方法一：在床上躺著，兩腿伸直，腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。靜止保持10分鐘左右，感到疲倦皆可，如無睡意重複一次動作。

方法二：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

飲食上失眠者可多食酸棗仁、龍眼、蓮子、茯苓、葵花子、核桃、蜂蜜等，這些食物均有養生安神之功效。臨睡前可以洗個熱水浴或用熱水泡腳，均有助於改善睡眠。

食療小方：百合棗仁茶

【原料】百合20g、酸棗仁20g，茯苓15g,桂圓15g，枸杞子和小麥各10g

【製作】用清水浸泡茯苓；將酸棗仁茶炒熟；將所有材料放入砂鍋中加水熬煮，水燒開後改用文火熬煮1小時即可。熬煮比較花時間，圖方便可以選擇袋泡茶。

【功效】寧氣補心安神。適用於心悸失眠、淺睡易醒、氣短乏力者等，常飲可緩解頑固性失眠。

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