明代長壽太醫的9步養生法

道學 08-18

明代長壽太醫的9步養生法

明朝太醫劉純，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫院尊為太醫保護神。他奉旨以囚試醫，帶領醫官經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生法。

1.早晨起床第一件事就是喝涼開水。

這就是明朝太醫劉純說的：「晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。」也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

2.午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。

劉純說：「午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二。」肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

3.避肉毒、裹腸毒、七分飽。

什麼叫避肉毒?明朝太醫劉純說：「肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。」就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。

4.午飯之後要散步半小時，然後午睡。

劉純說：「飯後小憩、以養精神，此為養生第三。」

5.午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。

下午要做健身。劉純說：「申時、動而汗出、喊叫為樂，此為養生第五。」每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有人說，每天忙極了;哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。

6.不要吃晚飯。

劉純說：「過午不食、去肥氣而養胃氣，此為養生第六。」

原文的意思是提倡不吃晚飯，中醫和佛家都有「過午不食」的教誨。過午就是過了13點，結合實際情況，可以調整為晚飯少吃，並且保持清淡，可以吃一些粥類，加點水果，保持七分飽即可。

尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做噩夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。

7.睡覺之前要燙腳。

這就是明朝太醫劉純說的：「臨睡燙腳、溫經絡以升清氣、清氣升而不死。此為養生第七。」燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳;水變溫之後再把腳擦乾。

8.一個人必需有宗教信仰。

明朝太醫劉純說：「信佛而通達、通達而知足、知足而不惱、不惱而常樂、常樂而不病、故佛乃上工，此為養生第八。」

9.每個月要清腸一次。

這就是明朝太醫劉純說的：「人慾長生、腸欲常清、逢月圓而清腸、瀉污濁而去毒，此為養生第十。」結腸是人的垃圾桶，因此一個人每月應當選擇一天清腸。可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。

來源：道行天下

掃描二維碼，關注武漢長春觀公眾微信號！

請您繼續閱讀更多來自 武漢長春觀道學堂 的精彩文章:

您可能感興趣