美腿的獲取方法，第二種你一定會

瑜伽 08-18

美腿的標準雖說現在好多妹子都嚷著馬甲線，現在也流行漏臍裝，可我們也總不能老是把肚臍露在外面不是。

相比之下，穿短裙短褲的時候，是不是秀一下大腿縫兒，那也是美的不要不要的。

美腿的獲取方法，第二種你一定會

當然，我們不要強行去追求大腿縫兒，而是要通過科學的鍛煉，讓大腿肌肉緊實。想想看，骨瘦嶙峋的雙腿遠遠沒有充滿彈性緊實的大腿讓人羨慕。

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看到這兒，是不是都在對著鏡子看自己的腿呢？這麼美艷的大腿，為什麼就不是自個兒的呢？想擁有這麼性感、迷人緊俏的雙腿嗎？丫頭來給你出招。

美腿的獲取方法，第二種你一定會

美腿何難之有

第一招讓脂肪流淚

下面6個動作每個5分鐘

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1/6單腳俯卧撐這個看起來簡單，做起來很費勁。重點是腹部的核心肌肉要收緊，如果臂力不足，可以稍微往下一點，做到自己可以做到的程度。右腳做完換左腳。

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2/6原地登山從平板支撐開始，左右腿依次交替往前，然後俯身向下到四柱，身體爬下去，雙手離地。隨手手撐地，重複剛才的過程。

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3/6後撐抬腿坐姿曲腿，手撐在身體後側，慢慢臀部抬起地面，左腿伸直，曲肘臀部和身體重心往下，然後大腿用力帶動身體往上。如此反覆，然後換右腿抬起來繼續。這個動作不但可以緊實雙腿，還可以瘦大臂哦。

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4/6下犬式我們常見的體式，下犬式，不過在保持的過程中，微微曲手肘，大腿肌肉收緊上提，注意脊柱時刻保持延展。

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5/6側卧起和仰卧起坐類似，不過換成了側卧。身體向右側卧，左手撐地，右手抓住左肩。慢慢上身離開地面，大腿收緊，這個動作不但可以瘦腿，還可以減少我們後腰的贅肉。

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6/6變體俯卧撐第一個體式要是覺得困難，可以嘗試這個，膝蓋著地俯卧起身。

第二招美圖秀秀

操作簡單，方便易學如果你懶，或者只是想在朋友圈炫耀一下，捨不得錢去抽（zuo）脂（si），又捨不得汗水，那麼美圖秀秀是你最好的選擇。

友情提示：上面隱含的抽（zuo）脂（si）方法不推薦！！！不要問為什麼。越來越覺得「沒有醜女人，只有懶女人」這句話是多麼實在。

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距離美腿，只剩下半個小時的距離了

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