準備要孩子的女性，都應該補這種東西

健康 08-18

葉酸是一種水溶性的 B 族維生素，孕婦缺乏葉酸可導致胎兒神經管畸形，還可以導致眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發生畸形，孕婦可能發生先兆子癇、胎盤早剝的風險增高等。

因此，胎兒的孕育過程中，提供足夠的葉酸就顯得尤為重要。

如果婦女在孕前至孕早期增補葉酸，可以有效預防 70% 以上神經管畸形兒的出生。

教你 3 招，選對葉酸

挑選葉酸補充劑時要注意看清產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應以及影響吸收的因素等。

1. 藥品還是保健品？

一般建議選擇有國葯准字型大小的藥品，在質量和安全方面更有保障。

2. 單一還是複合？

建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑，孕中後期選擇複合維生素。

3. 品牌

只要是正規藥店銷售的正規廠家生產的產品，一般質量差別不大。

準備要孩子的女性，都應該補這種東西

注意 3 點，科學合理地補

1. 什麼時候補充葉酸？補多少？

不少女性在懷孕成功後 5 周或更晚才意識到自己懷孕，因為神經管在頭 4 周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經開始。

研究顯示在服用葉酸 4 周以後，體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。根據中國居民膳食指南，我們建議：

最好從計劃懷孕（最遲孕前 3 個月）開始每天補充 0.4 毫克葉酸，至少到懷孕後 3 個月（共 6 個月），如果有條件，可以繼續服用到孕期結束。

如果不知道已經懷孕而錯過最需要葉酸的階段，平時也沒有特別注意多吃富含葉酸的食物，又不確定是否存在葉酸代謝障礙，建議最好到醫院做相關檢測（如葉酸水平），遵循醫生建議進行葉酸的補充。

2. 多吃富含葉酸的食物

備孕期和懷孕期間除了每天服用 0.4 毫克葉酸補充劑，還應適當多吃富含葉酸的食物，比如深色綠葉蔬菜、香蕉、堅果等。

3. 其它注意事項

酒精會干擾葉酸代謝，某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會抑制葉酸的吸收或結合，抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也會影響葉酸代謝。因此，孕期還需注意合理膳食，避免攝入酒精以及合理用藥等。

現在大家都知道備孕的重要性，但只有正確備孕才能事半功倍。

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責任編輯：海棠 / BruceLi

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