脫去濕熱的外衣，清爽過秋天
立秋了
不下雨的日子悶熱
下雨的日子又潮濕
這天氣真是讓人渾身不自在，有木有！
中醫認為：秋主收，燥為秋之主氣。初秋時期，天氣以濕熱並重為特點，此時應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。
so怎麼判斷自己體內是不是有濕熱呢？我們可以從外到內，從上到下來看看！
頭 部
《內經》里講「因於濕，首如裹。」當濕邪最初侵襲人體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表證。
舌 苔
舌苔厚膩是濕病的典型表現，它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
關 節
當濕邪傷及到關節時，局部氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消 化 功 能
濕邪困擾脾臟，影響其正常運化功能，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少等。而因脾虛運化不利而導致「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
濕 熱 帶 下
濕邪還有一個特點就是「趨下」，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。
大 便 不 成 形
長期便溏，必然體內有濕。大便後總有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
如何清除濕熱？小編這就教您排毒之法：
「第一招：經絡排毒，逐濕熱」
立秋時節清熱排毒，膀胱經可以稱得上「主力軍」。膀胱經屬於人體內最大的排毒經，它能夠調治人腰腿的各種類型的不適癥狀。通過膀胱經能夠排除長期堆積在體內的濕熱。15：00-17：00是膀胱經最為旺盛的時間，選擇這個時間去刺激它的話可以達到很好的效果。
具體的方法是通三關：
雙手十指交叉置於後頸部，之後用雙手掌跟提捏頸肌到發熱為止。頸部屬於膀胱經的上部樞紐，疏通這裡的話可以有效減少頭部和面部的毒素，因此可以治療頭痛、頭暈眼花、頸椎病、視力下降等問題，還能提高記憶力，讓人神清氣爽。
然後將雙掌握拳，輕輕叩打尾骨以上穴位，能夠清除上半身毒素，緩解腰背酸痛、坐骨神經痛、痔等癥狀。對於婦科疾病也是很好的活血化瘀的作用。
坐在椅子的前半部分上，用手掌拍打後膝窩的正中點，委中穴。膀胱經是人體的排毒通道，「委中穴」就是這個管道上的「排污口」，經常拍打可以讓膀胱經更好的排除毒素。特別是對於久坐辦公室的人，腰部、背部或多或少會感覺到不適，多敲委中穴能夠通暢這些部位的氣血循環。
「第二招：滋陰潤肺，清濕熱」
立秋之後，燥邪轉盛容易傷肺。此時可利用應季食材滋陰潤肺，在這裡小編推薦一款不破不立的排毒湯——魚腥草燉雪梨，是的，你沒看錯，就是那個~有人對它避之不及，有人對它喜愛有加的魚腥草。
魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。
魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
具體做法
原料：魚腥草一大把（干、鮮都可以）、梨一個、冰糖適量
做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草（切小段）放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了（煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，最多可以煮三次）。
吃法：吃梨，飲湯汁。
「第三招：預防寒濕侵體的空調病」
在這樣悶熱濕氣重的日子裡，許多人從戶外進到開著空調的家、地鐵或者辦公室里，一身的熱汗還未落，忽冷忽熱之間很容易患上「空調病」。出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
一是空調開放時間不易過長，必要時避免直吹或將腹部蓋好。夜裡睡覺最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
二是喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治「空調病」。
最後，祝您在悶熱的末伏
養得一身清涼！
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