被減肥藥推銷員取笑,他半年怒減61斤,練出八塊腹肌
如果有人譏笑你胖,你會怎麼做?
想必你也有這樣的感受:
參加工作之後,
人就變得特別容易胖;
如果再結個婚、生個孩子,
那身材更是一去不復返了;
人到中年,
肥胖似乎變成了一件很正常的事情,
你好像也開始安於啤酒肚和游泳圈的現狀,
這多麼悲哀。
可有人就是不信這個邪,
他偏要減掉肚子、減掉游泳圈,減出新人生,
他就是山東濰坊的王永軍,
從196斤減到135斤的勵志人物。
同很多人一樣,
王永軍是從2005年結婚後開始發福的。
「上大學的時候都是150斤左右,還算正常,
但自從結婚之後,每年胖5斤,
很平均,已經成為了一種『習慣』。」
每年胖五斤,
貌似不怎麼多,
但十年下來,
就是50斤啊同學們,
這是不是細思恐極?
所以2014年的時候,
王永軍就成為了一個身高176、
體重190多斤的大胖子。
他也分析過自己發福的原因:
「不節制,看到好吃的即使已經吃飽了,
也要多吃幾口。
而且很少運動,還經常喝酒。」
吃得多、消耗少,
多餘的熱量慢慢積累,
不胖才怪呢。
發福的日子當然是很難過。
每年都要買新衣服,
因為上一年的肯定穿不上了;
夏天容易磨到大腿,
兩腿之間經常磨破皮;
買衣服的時候,
總是被服務員「沒有你的號」給打發了;
坐電梯如果超重,
會自覺下來等下一趟;
輕度脂肪肝……
體驗是慘痛的,
家人也說讓他減肥,
但王永軍一直下定不了決心,
直到發生了一件事情。
當時有個養生節目,
上面講到了一種減肥湯,
王永軍問了問價格,發現挺貴的就沒買,
結果客服天天打電話,
王永軍說:
真的不買了,太貴,而且也不是什麼名醫,
那客服直接來了一句:
「不買的話,那你就一直胖著吧。」
就這一句話,
讓王永軍腦中一個激靈:
「老子不管用什麼方法都得瘦下來,
你就等著看吧。」
在這樣的信誓旦旦下,
2014年6月份,
體重196的王永軍開始了他的減肥大業。
讓我們來看看他是怎麼減肥的吧。
一、在qq上表決心,卻遭妻子奚落
自從決定減肥之後,
王永軍就把qq簽名改為了:
青銅目標180,白銀目標170,
黃金目標160,黃金鑲鑽豪華目標150,
到死之終生奮鬥目標140。
「就是下定決心,也讓別人監督自己!」
但當時他老婆貌似並不看好他,
在下面留言說道:「你就做夢吧。」
而朋友們也是不明就裡,
還以為他做貴金屬生意了呢,
「別人不看好,也無所謂,
自己堅持就行了。」
二、曾餓得渾身發抖、只想吃肉
要減肥第一步當然是合理飲食。
那時候,王永軍也不懂科學方法,
只知道一定要少吃多運動,
於是他制定了下面的飲食計劃:
早餐:素餡餅、小米粥;
午餐:平時的飯量減半;
晚餐:不吃。
剛開始的幾天,
確實非常難熬,
「餓得根本睡不著,
但我想還是得堅持,
於是冰箱里啥食物也不放,
家裡除了水,就沒別的。」
不僅少吃東西,
王永軍還刻意狂看美食節目,
「當時看舌尖上的中國,
要進行這種精神自虐,
因為只有看到美食還能做到心如止水,
那就說明我贏了。」
事實證明,
這樣的方法是管用的,
減肥成功之後,
他見到肉也不再像之前那麼激動了。
當然,也有控制不住的時候。
大概減肥半個月的時候,
那天,王永軍滿腦子都是吃的,
想得渾身發抖,
「我心想,今天怎麼沒有約我的人,
再等等,要是真沒有約的,
我就主動約他們了。」
不久,他姐夫給他用陌生號打了電話,
問他參加不參加聚餐,
王永軍瞬間就答應了,
「但掛了電話之後,
我就不知道是誰打的,也沒約時間地點,
哈哈哈,太著急了。」
當然,這次王永軍吃上了夢寐以求的烤肉,
「覺得吃別的都不能解決問題。」
這之後,
他的減肥過程中就再也沒出現過這麼難捱的時候了。
三、曾連續幾個月繞操場20圈
減肥,還有一方面就是合理運動。
剛開始,王永軍是乒乓球+騎行,
「因為別的也不會。」
每天白天騎行20公里,
晚上打乒乓球,
「我個人覺得是很有用的,
因為我都是不吃飯去運動。」
2014年8月份,
王永軍開始跑步,
「開始只能繞操場一圈,
就感覺要喘死了,
但是沒辦法,還是得堅持啊,
於是就變成了跑一圈走兩圈,
每晚一定要夠20圈。」
一個月之後,
他就可以跑下來20圈了,
跑了不長時間就小腿疼痛,
「當時不懂拉伸啥的,
跑得一點都不科學,所以受傷了。」
9月份的時候,
王擁軍覺得刷圈不過癮,
又開始刷大街,
每天10公里,絕不落下。
就這麼堅持了幾個月,
到2015年元旦的時候,
王永軍的體重成功減到了150斤。
四、平台期、怕反彈該怎麼辦?
減過肥的人都知道,
減到一定階段,就會出現平台期。
「我出現了好幾個平台期,
那幾次好幾天體重都不變。」
這樣的情況下,
王永軍加大了運動量,
「最瘋狂的一天,
早上跑10公里,下午兩小時羽毛球,
都沒有吃飯,
第二天早上起來就發現破了140斤了。」
減肥成功之後,
王永軍怕反彈回去,
連續6個月依然按照之前的減肥計劃來執行,
「一直都沒有放鬆,
體重最低的時候達到了135斤,這整整減了61斤啊。」
五、還沒折騰夠?又開始練肌肉
減到135斤的時候,
王永軍又閑不住了,
「我覺得太瘦了,練肌肉不能太瘦。」
為了練肌肉,
他又吃回去幾斤。
成功「增重」之後,
他開始做卷腹、空中自行車和平板支撐,
「連續堅持了100天,
肚子就看到線條了,
腹肌開始出現了。」
王永軍看到過一個理論:
身上的肌肉每增加一公斤,
每天就多消耗300多大卡。
「所以我一定要狠狠地練,
鞏固自己的成果。」
現在的王永軍,
八塊腹肌明顯,
不認識的人絕對想不到,
他以前居然是個大胖子。
除了練肌肉之外,
王永軍也愛上了跑步,
還參加了8次線上馬拉松,
跑步已然成了他的一種習慣。
脫胎換骨的王永軍,
現在回憶起自己的減肥歷程,
坦言道;「在這個過程中,
我想過無數次放棄,
特別是平台期的時候,
我總是會問自己『這麼折騰有意思嗎?』」
但轉念一想,
他又覺得堅持了這麼長時間,
如果就這麼放棄了也實在太不值得了,
畢竟已經流了那麼多汗,
「不能成為神話,就會成為別人的笑話,
他們都在等著我說放棄,
可是老子的笑話不是你們隨便能看的!」
這麼一周一周的堅持,
換來的是現在可以驕傲地說:
「這也許是我這輩子唯一一件能拿得出手的事情了,
堅持,說起來容易,
做起來,真的很難。」
跑步40分鐘之後才減脂?這是減肥最大的謊言
瘦不下來的原因有很多,這7個錯誤你一定犯過
TAG:全民跑步 |