司機朋友：等紅綠燈時，做做這五個動作！圖

近日，杭州市體育局局長趙榮福專門為司機們量身打造了一套「保健操」，主要是針對頸椎病、腰椎病等司機常見的問題。

司機們只要坐在駕駛室位置上，利用等紅綠燈的時間，便可完成。

第一招：白鶴引頸

司機在座位坐直，雙腿併攏，雙手放在膝蓋上或者方向盤上，上身先往前彎曲作「大蝦」狀，往前搖，再向後伸展開來往後搖，兩個動作要帶動著脖子。

注意：不要急，前後搖的動作要慢要緩，動作幅度要大。

第二招：神仙推掌

司機平時開車，都是雙手手指彎曲緊握著方向盤。

雙手手心朝上，手臂向前伸直與肩膀平行，用手心反推方向盤，手臂要伸直，雙手放鬆，肩膀盡量往前推，推得越重越好。

第三招：熊式托壓

抬頭挺胸，雙手手心朝外，手臂向兩側用力壓，用力壓時抬頭挺胸，並配合著左右回頭看，也叫「五勞七傷回頭看」。

完成這個動作後，再左手向上托，右手向下壓，兩手交替進行，動作一定要到位，就好比「托塔李天王」。

第四招：膻中自敲

你知道嗎？人身上有一個穴叫開心穴（膻中穴）。

開心穴位於兩乳之間，兩手交叉握住，用其中一個突出的大拇指，輕輕敲打。

心情不好、煩躁的時候或者心臟難受時，輕輕敲敲它，很快心就能定下來。

第五招：羅漢擺肩

你在靈隱寺看到的羅漢，沒有一個肩膀是放平的。

平時開車子開得很累，等紅綠燈時就可以放掉方向盤，手放鬆，開始擺肩，兩肩往前擺動，再往後擺動。

注意兩點要領：一緊一松：肩胛骨盡量夾緊，雙手要放鬆，前三下，後三下。前擺有利於背脊，後擺有利於肩膀。

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