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「久坐族」如何調節自己的前列腺功能,保護前列腺?


「久坐族」如何調節自己的前列腺功能,保護前列腺?



久坐是引起和加重前列腺炎的重要原因之一,許多人因為職業原因不可避免的成為了「久坐族」。久坐族若想預防前列腺炎來襲,必須養成一個科學的生活習慣。可以從以下幾個方面做起:

1、避免長時間的久坐不動,可以每隔四五十分鐘就站起來活動活動。


2、時常進行縮肛運動,即將肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一松,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘,促進局部血液循環。


3、每天最少喝7杯水(約2000毫升),以保持身體內細胞的活性。


4、保持心情愉快,調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲憊。

5、加強體育鍛煉,每天運動半小時。


6、注意個人衛生,保持潔凈。


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