三防一通強身健體度秋冬

健康 08-20

三防一通強身健體度秋冬

一年之中數秋季氣候變化最大。初秋濕熱較嚴重；白露後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變；寒露後天氣很快變冷。許多老年人很難適應秋季氣候變化，疾病便紛至沓來。

因此，老年人要「皮膚清潔防癤腫，適當秋凍防感冒，常飲麥冬防秋燥，摩腹通便防秘結。」常記這四防口訣並照著去做，對安全度過秋冬，強身健體、延年益壽十分有利。

三防一通強身健體度秋冬

【皮膚清潔防癤腫】

初秋濕熱並重，人們常常出汗過多，但秋季早晚涼爽，人們出汗後由於夜間涼爽，往往懶於沐浴，這就容易使皮膚髮生癤腫。因此，要勤洗澡以保持皮膚清潔。沐浴時可在浴盆里放一些花露水或去痱水，使浴後皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發生；洗澡時不要用鹼性肥皂；浴後擦些爽身粉。

【適當秋凍防感冒】

秋季晝夜溫差很大，老年人往往認為早上溫度很低，多穿點衣服有利健康，以至於天氣稍涼便厚衣加身。殊不知，如較早穿上厚衣，勢必導致出汗增加，使人體汗孔大張，極易感冒。

「秋凍」就是一種在秋初以少加衣來逐漸鍛煉抗寒能力的方法。「秋凍」並非挨凍，其原則以穿衣不出汗為度。老年人應在秋季多備幾件衣服，如單衣、薄羊毛衫、夾襖、厚毛衣等，按氣溫高低及時更換衣服，避免活動後出汗。

【摩腹通便防秘結】

秋季氣候乾燥，大便也會幹結難解，按摩通便是一種簡便易行的方法，可在晚上睡覺前或清晨起床前進行。

具體操作方法是：身體仰卧，先將兩手心摩擦至熱，然後兩手疊放在右腹下部，按順時針方向圍繞腹部旋轉，共按摩30圈，以助大便的運行。這種方法也可以在坐便時應用。

【常飲麥冬防秋燥】

「秋燥」常使人口渴、咽干、皮膚乾燥、大便乾結。中醫有滋陰清熱之法，可用麥冬30克，煎水代茶飲用。麥冬甘寒，有養陰潤肺的功效，是預防秋燥的良好保健飲品。

常飲本品，可防秋燥，也可潤膚美容，對老年人及心臟病、糖尿病患者有很好的保健作用。

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