110岁的「美貌寿星」，人家精气神真好！

这位老人就是张明珠，今年110岁。她曾是北京电视台生活频道《咱爸咱妈的美好时代》节目的红人，2011年节目播出时，她已经106岁高龄。去年6月，她做客北京电视台《非常故事汇》节目时再一次引起了轰动，主持人将张明珠老人请上台时，现场观众都惊呆了：她自己走到台上来。并频频向观众挥手致意。

张明珠留给人们的第一印象是年轻，面部皮肤细腻、有光泽、皱纹少。她听力很好，能准确地回答主持人提出的问题。她神采奕奕，优雅端庄，被誉为「中国最美老寿星」。

1.爱晒太阳爱走路

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

2.癌症就是「不死之症」，不必在乎

对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：「癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。」

3.睡到自然醒

「饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。」每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

4.爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好

中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉

饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一，其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。

因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。

6.「马马虎虎」才长寿

要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是「马马虎虎」。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！

( 摘自承德日报)

TAG:书画新风景 |

※为何讲，精气神是道家养生不可缺少的三宝！
※略谈「精气神」学说
※除了看脸，还有哪些细节可以快速提高一个人的精气神和精致感？
※生活压力大身体质量也下降，养生必备的中药品，喝出抖擞精气神儿