乳房這裡每天揉3下，有意外的效果哦！

健康 08-02

乳房這裡每天揉3下，有意外的效果哦！

乳房脹痛、痛經、消化不良、便秘、失眠……整天忙碌於工作和生活之間，都市女性常常會出現上述的各種亞健康問題,。由於沒有時間,或者亞健康問題不夠突出，女性常常會忽略這些「小毛病」，殊不知日積月累，小小的癥狀也可能影響全身健康。中醫推薦,日常可以通過乳房穴位、經絡的按摩，緩解常見的女性健康問題。

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緩解乳房脹痛:點揉膻中穴3-5分鐘

膻中穴位於身體前正中線上,兩乳頭連線的中點。屬任脈,是八會穴之「氣會」,有通調周身(特別是上焦與中焦)氣機的作用,與循環、呼吸、免疫系統功能相關。

方法:可點揉膻中穴的同時,有意識地控制呼吸方式——即改淺、短、促呼吸,為深、長、慢的均勻呼吸,如此持續3-5分鐘,每天早晚各一次,鬱結的氣機很快得以緩解。

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刺激乳房發育：乳根穴為乳腺疾病主穴

乳根穴位於胸部,當乳頭直下,乳房根部。屬足陽明胃經,陽明為多氣多血之經,氣血充盈則有利於乳房發育。

方法:每天早晚各點揉乳根穴200下。

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預防乳腺疾病：提拿乳筋3-5次

乳筋位於胸部外側,與肩部連接處的大筋(解剖結構主要是胸大肌、胸小肌),相當於脾經周榮穴-胸鄉穴附近。周,遍布、環繞之意;榮,草類開花或穀類結穗之象；鄉,原野寥廓之處。從字面不難看出,古人比喻胸懷宜空曠開闊,則萬事欣欣向榮。

方法:拇指和其餘四指微曲,如鉗狀夾持此處大筋,繼而用力提拿深層肌肉,在指下產生滑動彈跳感最佳。此法刺激較強,每天早晚各一次,每次操作3-5下即可。疼痛過後局部溫熱,並有心胸豁然開朗之感。

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Tips：穴位按摩宜循序漸進

以上介紹的女性穴位保健方法作為參考,可依照循序漸進的原則,開始時持續時間短一點,刺激量輕一點,以後根據個人感受適當增加。

此外，注意關鍵部位避風保暖,保持心情舒暢、勞逸結合、健康飲食、適當運動,和諧的夫妻生活,對女性疾病的防治和保健都有積極意義。

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