所謂淡定，就是發火之前冥想了10分鐘

我們常常看到經常做冥想的瑜伽人有這樣的共性，無論發生了什麼，她們總是榮辱不驚，一副雲淡風輕的樣子，好像並沒有什麼能夠亂了她的心智。

不論什麼樣的窘境，都壓不住她們從內而外透露出的優雅和淡定。

當我們在冥想時，無論是內心極為平靜的時刻，還是只有5分鐘短暫調整呼吸的時刻，只要將注意力拉回到自己身上，我們就會體會到，更清晰的思維，更少的自我批判，更長時間的專註能力，和更深沉放鬆的高質量休息時間。

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簡單來說，冥想，就是不斷把自己的心「拉回當下」的練習。

而冥想，無疑是認知自我的最好途徑，你只需要靜下來，在一呼一吸之中體悟自我。

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告別拖延，提升自制力

人的意志力可以像肌肉一樣通過後天的努力加以鍛煉，如果你經常進行冥想，你的大腦會變成一部強大的自制力機器，你在自我控制力，壓力管理能力等方面都會有大幅度的提升。

走向心靈的自由

情緒產生後，很多人需要通過物質或者他人的引導來排解，而事實上，精神和心理層面的疏導最終只有依靠自己。

你的所有的情緒起源以及滅亡都來自你自己，與他人無根本的聯繫。每天的冥想都是對自己的提醒，會讓你從對物質和他人的依賴中逐漸走出來。

培養活在當下

人的大腦（即小我）總是活在過去和未來，很少處於當下時刻，因此讓人無法真實的感知這個真實的世界。

冥想就是把注意力放在一呼一吸上，感知你的心跳，這一刻，你就活在當下。長久的練習後，你會發現你離真實的世界越來越近！

了解自我和他人

冥想訓練需要觀察自我情緒的起源和消失，需要你獨自一人面對所有的情緒起伏，因而長期訓練之下，自我了解將會有質的提升。這裡需要注意的是，冥想時不需要時刻記住「我在冥想」而是專註在自己的一呼一吸。

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很多長期練習冥想者覺察他人情緒的能力非常出眾，對自我情緒與大腦活動的感知要敏感不少。

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REVIEW

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