如果談戀愛也講方法，為啥不找個科學點的？

愛情是一種複雜的情感，狂熱而不好掌控。

正因為不好掌控，人們更加瘋狂迷戀點擊那些看起來似乎可以將愛情公式化的文章，比如：《讓你倆攜手到白頭的 15 個必殺技》、《學會這 10 招你想離婚都難》、《與摩羯座約會須知》等等。

市面上流傳的各式各樣的愛情寶典很多都是一家之言，並沒有經過科學的考據。約翰·戈特曼（John Gottman）是一個嚴肅的愛情研究員，他不僅自己做了一系列實驗，其中一個實驗是專門騰出一間實驗室作為「愛情實驗室」，邀請一些情侶/夫妻周末來到這裡接受全天候的拍攝和記錄整整 14 年，還會綜合分析許多關於戀愛的研究。

他想解決的難題是：為什麼經營一段感情如此艱難？我們是否可以通過一些數據或者簡單易懂的方法論去規避一些問題，更加科學地戀愛？

漸漸地，他的研究成果漸漸被刊登在《大西洋月刊》等媒體上。後來，他和納恩·西爾弗（Nan Silver） 還專門寫了一本叫做《幸福婚姻七法則》（Seven Principles for Making Marriage Work）的書，獲得了《紐約時報》推薦。下面我們將列出一些他們的研究所得，解答一些困惑也提供一些建議，為大家科學補充戀愛知識儲備：

情侶的確有「被看好」這一說的

情侶分兩種，一種是「看著就會一直在一起」型，還有一種叫做「總感覺哪裡不對」型。

約翰花費 14 年觀測了超過 3000 對的情侶，他發現生活中有很多微妙的相處細節其實就說明了一對戀人是否能長久。他曾經做過一個小實驗，根據相處細節對熱戀期的情侶進行過分手預測，結果顯示準確性高達 96%。

七年之癢是一個難關

67% 的初婚夫婦會在結婚後 40 年內離婚 ，其中有一半的離婚發生在結婚後的頭 7 年 。有研究發現 ，二婚的離婚率比初婚的離婚率高 10%。

如何開始聊天？記得前 3 分鐘定律

如果情侶的聊天以一種「苛刻的方式」開始 ，那麼不可避免地將以一種否定的口氣結束 。統計數字表明：一段 15 分鐘的對話其實前 3 分鐘就能預測出整場談話的結果 ，這個預測準確率高達 96% 。所以，開口需醞釀。

聊天要有 87% 的順暢溝通

關於順暢溝通這事兒，他舉了一個栗子：當你對象指著廚房外頭說「看！有一隻好看的小鳥」時你要回答啥？

有人會一邊「哇哦」一邊拿雙筒望遠鏡來看，超積極；

有人一邊「呵呵」一邊繼續看報紙，有點消極；

那些說著「該死的鳥，車庫的那扇破門怎麼樣了？」的人應該離分手不遠了；

數據顯示，那些不容易分手的情侶有 87% 的情況溝通得很順暢積極。

五正一負原則

研究表明，那些不容易分手的情侶交流時會用到很多的「我們」，容易分手的情侶們用的是「我」和「我的」。爭論一件事情時，相處愉快的情侶總會達成一個比例：五條正面評述之後再加一條負面評述。

好對象都需要一份愛情地圖

約翰提出了「愛情地圖」概念，說真正愉快的情侶要知道對方的一些腦迴路的「具體坐標」，而不是簡單一起搭夥做飯買傢具卻並不關心對方在想啥。

為此，他精心挑選了 20 個小要點，說這些都是必須了解你對象的事情，比如：能說出最讓配偶覺得惱火的人的名字；能列出一份配偶最不喜歡的親戚的名單；知道配偶生命中三個最特別的時刻；如果配偶彩票中獎 ，你知道他要做什麼，什麼的。

男性喜歡冷戰，這是天生的別怪他

人類學上的證據表明 ：原始人的生活受到非常嚴格的性別角色的限制，當時女性主要責任是撫育孩子 ，而男性則從事狩獵活動。

當面臨婚姻壓力時，妻子會提出敏感問題，男性無法為自己辯護時容易產生「好戰」或者「傲慢」情緒，表現形式就是冷戰，女性因為養育後代更可能有撫慰性想法，這能夠幫助她們調節自己狀態，更不愛冷戰。

那麼，為什麼男性不愛主動吵架？

阿拉巴馬大學的研究表明，男性實驗者在受到蓄意的粗暴對待後放鬆 20 分鐘 ，他們的血壓會升高 ，這種升高狀態會一直持續 ，直到他們開始反擊 。女性面臨同樣的對待時 ，她們能在 20 分鐘內平靜下來 。

所以，從生物學角度男性為了避免自己消耗更多體力就不愛和伴侶起衝突。挑起棘手婚姻話題的人 80% 是妻子。

吵架請及時進行感情修復嘗試

實在忍不了不能好好說話了，進入「我就喜歡吉普車為啥你非要買甲殼蟲」「說了一千遍馬桶蓋的事情你怎麼就是不聽呢」這種無可避免的爭吵時，請及時剎車。

這種情況，很多情侶會採取一個好的做法是模仿對方的習慣做個鬼臉然後逗對方笑，然後這事兒很快就翻篇了。實際上，情侶這種挽救行為有一個專業術語叫做感情修復嘗試（repairattempt），指通過一些語言或行動（主要靠賣蠢）來防止消極感升級 ，不讓它失去控制 。

蔡格尼克效應告訴我們，吵完架要認錯

「蔡格尼克效應」（ Zeigarnikeffect）指的是我們對那些「未完成事項」的記憶力要比對那些已完成和終止的事件強兩倍 。

放在戀愛這件事情上，就是說如果爭吵之後承認錯誤、改正錯誤得到解決，那麼這段爭吵很快就會被遺忘，相反，如果一直不解決然後留下遺憾，這段創傷就會活躍在記憶中，隨時可能一遍又一遍地上演 。

要知道，大部分吵架問題其實是永久性的

準確地說，婚姻中永久性衝突比例是 69% 。一份長達 4 年的跟蹤調查結果顯示 ，情侶總愛因為同樣的問題爭論不休，比如：穿上了新衣服 、改了髮型 、胖了或痩了幾斤 、多了或少了幾條皺紋 ，好像問題存在的時間不是 4 年而是 4 分鐘一樣，總是陷入重複的拌嘴狀態。

你以為老了就會好嗎？

心理學家丹·懷爾（Dan Wile）在 《蜜月之後》一書中寫道：當你選擇一位長期的生活伴侶時 ，你難免會選擇一套特殊的無法解決的問題 ，你會同這些問題鬥上 10 年、20 年甚至 50 年 。

不用謝。

※她說不想談戀愛，這個方法也能讓你啪到她
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※除了談戀愛，我們還能做些什麼？
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※聊天你都不會？還想談戀愛！
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