身上肉鬆松的怎麼減肥？吃得不多，還老覺得累

經常有人問：「我吃得不多，雖然說不上胖，也不絕對不瘦，身上的肉摸起來鬆鬆軟軟的，還老覺得累，這種體質該怎麼調理呢？怎麼做才能減肥讓肉變結實呢？」

身上肉鬆松的是怎麼一回事？

中醫認為，人發胖的原因很多，飲食不節、生活安逸、少動多靜都算常見的原因，但追根溯源，脂肪對接的內在原因多為臟腑功能失調所致，主要與脾胃、肝、腎相關，尤以脾胃運化失常為關鍵。

食物進入胃部，須依靠脾胃運化功能健運才能轉化為精微物質，但如果脾胃虛弱，那麼運化能力就會降低，水谷肥甘之物無以化生氣血津液，轉化為脂膏、痰濁積聚體內，導致體態肥胖。

這類型的肥胖者的共同特徵是：肌肉鬆軟、四肢浮腫、疲乏無力、渾身發軟、總睡不夠、嘴巴發粘、大便不成形、小肚子大等。

想減肥，具體的調理辦法如下

上文提到的這類人群，不管是胖還是虛胖，原因總結起來無非只有一個，就是濕邪困體。

《丹溪心法》里指出「肥人多濕痰」，故治療以調理脾胃、開清降濁為大法。

《黃帝內經》記載「濕氣通於脾」。

脾這個器官，喜歡乾燥厭惡濕潤，所以一旦有濕氣，脾就容易被困住。因此，要想減肥，比如祛濕健脾同時進行。

1、食療方面：赤小豆薏仁茶

很多人喜歡用紅豆薏仁粥來祛濕，只祛濕不健脾，濕氣還會再來。祛濕健脾效果顯著的是《本草綱目》里的赤小豆薏仁茶方子，現代人加以改良，取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食療配製而成，赤小豆、薏米仁祛濕消腫，芡實健脾祛濕，而馬齒莧等則有消炎殺菌等作用，對濕氣重、虛胖、長痘等均有良好的效果。

廣州、廣西一帶人濕氣重，赤小豆薏仁茶几乎是必備飲品之一，市面上、網路上都有很多類似產品，假貨也多，購買時記得看好配方。

2、艾灸方面：豐隆穴

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。本穴位處胃經下部，胃經及脾經天部水濕濁氣匯合於此，所降之雨又分走胃經及脾經各部，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用，故為足陽明絡穴。

濕氣重導致的虛胖人群，都可以針對豐隆穴進行艾灸，一天艾灸一次，一次15分鐘即可，健脾祛濕減肥的效果很好。

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