這個老師讓幾千個人閉著眼睛練瑜伽，原來是別有用心！

Zoe

資深瑜伽教練

微社區專欄作者

昨晚在家裡習練的時候，竟然困了！天吶，我當時頓生愧意，可是後來突然發現，適當的閉眼習練或許對自己的瑜伽是個好的精進方式，不過前提是真的不要睡過去。

閉上雙眼練習瑜伽，你嘗試過嗎？關閉所有對外界視線可見的覺知，蒙住雙眼，用心去感觸世界。

還記得今年在廈門舉辦的瑜伽大會嗎，大會上的indra老師就帶領過大家嘗試閉眼的魅力。年初時候，來自澳大利亞的瑜伽教練艾米 布斯（Amy Booth）就在布里斯班藝術盛典期間開展過盲瑜伽教學活動，參加者們必須用黑布蒙住雙眼，用心去感觸世界。

這確實是個頗具挑戰性的習練，人類從生下來開始的咿呀學語，到坐卧立行都離不開自己的眼睛，而這點恰恰是個矛盾的地方。

每個器官在完成自己的主職外似乎兼職著別的功能，我們的眼睛本來只是司看，卻彷彿在人的成長過程中越來越發揮平衡的作用。

站立靠的是雙腿用力，不管單腿還是雙腿，在重力的作用下，大小腿肌肉都在同時發力維持身體的直立狀態，而在長時間人們用眼睛分辨方位的同時自然漸漸的開始幫助直立狀態調節平衡，所以說閉眼後人類的任何行為就失去了方位感，需要完全依靠自身調節，也就是說需要你充滿發揮小腦的作用。

艾米教練在教授盲瑜伽課程時候曾稱，瑜伽鍛煉者們蒙住雙眼後，注意力會更加集中，起初的不平衡只是暫時的，最終是會讓他們更易保持平衡。而且，不用眼睛去對比衣著、身材、姿勢等差異之後，他們會更加快樂，這才是瑜伽的真正目的。

在閉眼習練的過程中，身心更能各司其職，你會發現，你站立的大腿肌肉比平時更用力的收緊，腳掌也牢牢的踩在地板上。

我想起我的老師曾經說過的一句話：我們的身體非常聰明，他們知道怎麼偷懶不幹自己的事情。

就像頭倒立時候，後背和手臂很容易就把責任推給了頸部，從而導致錯誤的用力給我們身體造成損傷。這種方式的習練也給了自己更多機會用心審視自己的身體，忘記眼睛能看到的那些不完美，體驗目不能及的另一個自己。

當然最重要一點是不能強求，暈黑的習練者最好不要嘗試，瑜伽的平衡不僅在體式里，中正的觀念也是講究順應身體生理正常狀態的情況下追求更好的進步。

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