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瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了

瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了



練習瑜伽,每一個動作剛好做到自己的極限就好,一定不可強求,否則很容易拉傷肌肉。

瑜伽,一定會出現遲緩性的肌肉酸痛,

瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了



不用緊張,給予一定的熱敷和按摩就好不要在吃飽後練習瑜伽,

瑜伽最好是空腹練習,或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。

瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了



如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖,一定要適時休息,不可強求。


在練習瑜伽時,思維一定要跟著動作走,這樣才能更好地感覺到你的身體極限,並且每個動作固定停留不得少於5秒,不然練瑜伽就沒有很好地效果。

瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了



在練習當中,尤其是仰頭的一些動作,千萬不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。練瑜伽後不可立即洗澡,最好等半小時以後再洗澡。


瑜伽講究身體能量平衡,立即洗澡會打亂這種平衡。

瑜伽動作,只要做到身體的極限就好了


不要強求固定時間練習瑜伽,應該把瑜伽融進你自己的生活,在每個方便的時間練習。


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