酒能喝嗎？到底喝什麼好呢？

說到控制血糖，大家都明白飲食控制的重要性。

不過不要忘咯，你喝下的飲料對你的體重和血糖同樣會產生顯著的影響。

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推薦什麼飲品

推薦下面這些零卡路里和極低卡路里的飲品，同時所含碳水化合物也非常少。包括：

1）白開水

不用說，這是最容易獲取的選擇。

2）不加糖的綠茶和紅茶

喝茶不僅能夠補充水分，還可以獲得有益身體的維生素、微量元素、茶鹼等。只是為了避免影響睡眠，睡前最好不要喝過多的茶。

3）咖啡

糖尿病人可以喝咖啡，特別是如果可以接受黑咖啡（不加糖）的話。如果咖啡中加了牛奶，那麼熱量是會高於茶的，應該納入飲食計劃。如果咖啡加糖了也應該歸入碳水化合物計數。

4）蘇打水和自製檸檬水

可以作為在家的夏日冰飲，在外面的餐廳吃飯也可以作為安全的選擇。

5）牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都可以提供優質蛋白，同時還可以提供膳食來源的鈣質，對糖尿病十分有益。如果同時合并高血脂，選擇脫脂或低脂奶更好。

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哪些飲料要小心

1）常規碳酸飲料

2）果汁飲品（即使是鮮榨的也要注意含糖量的高低）

3）功能飲料（比如某牛等）

4）加糖咖啡飲品和奶茶

一聽普通可樂（335ml）的熱量在150大卡左右，含40克碳水化合物，相當於10勺砂糖。一聽果汁飲料（335ml）的熱量在100大卡左右，平均含30g碳水化合物，相當於一小碗米飯。

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我需要限制喝水量嗎？

我們都知道「三多一少」（多飲、多尿、多食和消瘦）是部分糖尿病病人的癥狀。有人就會產生誤解，多尿是由於多飲導致的，為了控制糖尿病，在飲食控制的同時是不是也應該少喝點水呢？這樣「三多一少」的癥狀就會減輕了。其實， 高血糖情況下的喝水增加其實是身體的一種自我保護機制，機體代償性地通過增加尿量來盡量把糖份排出體外。

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