夏天熱門問題：為什麼腿最容易胖，又最難瘦呢！

十有八九的女生，總是煩惱著，怎麼瘦腿啊！

點擊播放 GIF/328K

其實面對這種問題

小編只能遺憾地告訴你

想瘦腿真的很不容易

特別是想局部瘦的女生

（咳咳，其實你知道沒有局部瘦這種東西吧....）

更是難上加難

但是

也不是不可能的

有句話是這麼說的

腿粗，先減脂

如果你覺得你腿粗，恭喜你，你還是得減脂。

減脂，還得靠的是有氧運動！中低強度的有氧運動永遠是減脂利器！不管你是想減哪個部位，只要有氧做起來，通通能夠瘦下來！

別想偷懶~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你選~

改善體型

如果你腿不粗，只是腿型不好，那這幾招適合你。

O型腿：

臀橋

儘力把臀胯往上頂

如果腿部夠力，可以不用椅子，儘力感受大腿內側往裡夾的力量

XO型腿：

利用一根彈力帶，雙腳用力分開，與肩同寬，下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖！

拉伸

不管你是做了有氧運動還是無氧訓練，事後都得拉伸！之前，也介紹過普通拉伸法。

今天小編我特別介紹下用泡沫軸放鬆腿部筋膜，剛練的時候，痛到飛起，但是事後會覺得肌肉一點都不緊繃了！有時候，逛街久了，小腿酸，我也會拿出泡沫軸按摩小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去逛街了。

點擊播放 GIF/494K

小腿

點擊播放 GIF/461K

大腿

點擊播放 GIF/562K

臀部

小編結語：

所以瘦腿路途遙遠，但尚且還不是絕路，大家就多做有氧先減脂吧~你現在不想減，10年後你一定後悔的，因為小編我現在也在後悔十年前為啥沒減。

TAG:瘋狂減肥部落 |

※它最廉價！卻是最熱門的抗癌明星！
※今早你貼秋膘了嗎？減脂早餐的熱門選擇，好吃又瘦身！
※夏天還會遠嗎，這些熱門髮型出爐啦！
※吃什麼東西可以豐胸？在女性的話題中，豐胸一直都是最熱門的！
※「喂，你三維了嗎？」是時下孕婦最熱門的話題之一
※什麼髮型最顯瘦？最新熱門偏分梨花頭，款款瘦臉沒商量！
※舊金山最熱門的明星吃睡地點！你做好偶遇的準備了嗎？
※今年美女們最熱門的話題——穿什麼樣的連衣裙才最靚
※最熱門的幾種文玩，你入手了嗎？
※準備好了嗎，今年最熱門的小粉鞋來了！
※黏膩的夏天還想追潮流，今夏最熱門的幾款髮型，減齡又迷人！
※患者熱門問題：怎麼受個傷，還引發了白癜風？
※忘掉巴厘普吉吧！這些小眾又漂亮的海島，低調迷人！再不去就快成熱門了
※懷孕啦！我該怎麼辦啊？別緊張，准媽媽們最想了解的十個孕期熱門問題，婦幼專家告訴你！
※最熱門粉底測評|風吹得那麼大，平價又好用的粉底哪款最好！？
※最熱門精華測評！這些年的美白攻略白做了？！
※什麼樣的動漫 最容易成為「b站霸權」？這些超熱門番你一定看過
※她不高不瘦不白，竟然成為了最熱門的時尚博主！