大腿縫 2016美女新標準

維多利亞秘密的超模有，時尚偶像，網路紅人也在炒。瘦子們都引以為傲的ThighGap大腿兒縫，就是當你雙足併攏站立，大腿還能露出的一條縫。來，我們來看看熱門上的圖片。

從2013年開始在網路上流行以來，大腿兒縫一直是有爭議的話題。因為女高中生們為此站隊分等級，有大腿兒縫就是美人胚子，高人一等的meangirl。結果搞得許多女高中生寧願挨餓，也要得到這條縫來。於是網路上，明星們和成年人們又發起了反對大腿兒縫的運動，希望青少年樹立正確的審美觀和健康的生活習慣。

現在的姑娘們是不是傻?想要大腿縫，就去挨餓啊?除非你想瘦得跟饑民一樣皮包骨頭不然你也餓不出來啊。說實在的，餓成那樣在物質豐富的當下也不容易……想要大腿縫你去運動啊!讓大腿緊實，充滿彈性的、緊實的大腿才讓人艷羨。不!要!摩!擦!

那麼，怎樣的練法才能讓妹子你擁有一雙緊緻迷人的大腿以及……神秘的大腿縫？通過時下在紐約超級流行的、超模大愛的Barreworkout來訓練腿部和臀部最棒。因為主要是自重練習，而且針對性很強，可以鍛鍊出修長纖細的線條來。雖然只要有根扶桿，你也可以在家練習，但是，如果不熟悉肌肉發力方式、不知道如何專註在特定肌群的初級練習者，則不大容易感受到這種力量，反而會覺得很輕鬆、沒有任何感覺。所以，建議還是在教練的指導下進行。

動作一、WidePlieSquats芭蕾舞深蹲

其實，不需要使用啞鈴來增加難度，同時，你可以稍稍將雙足距離縮小來調整難度。當你下蹲之後，盡量提高腳後跟。保持一定的速度，你會發現心跳慢慢加快。

動作二、GliderSideLunge滑步蹲

做這個動作時，你可以穿襪子在家裡的地板上進行，也可以找個一次性紙盤子幫助你滑動。讓腿部盡量延伸，感受到大腿內側的拉伸與主動收縮。記得是每一條腿15次為一組哦。

動作三、thighLegCircles單腿畫圈圈

這個動作很簡單，讓你們喘口氣～還是一邊15次哦。

動作四、跪姿單腿側踢

要點是：四肢著地，記得你的手掌要放在肩膀的正下方，膝蓋則要放在在臀部正下方。

如果你又窮又懶

如果你壓根只想在朋友圈炫耀一下，上面的汗水與金錢都不想付出，那麼……就P個圖吧！因為我也不知道能給你什麼建議了！

我們的努力只為每一個平凡的你。

TAG:健康瘦身秘籍 |

※傅抱石畫的兩個美女賣了——66125000元
※2016歐美女星紅毯、街拍TOP 10
※2016年9位美女的絕美鏡頭 17張最美寫真精選
※美國一名美女18個月環遊196國，總花費20萬美元！
※90後美女800元窮游西藏，途中20多次搭車
※男孩脖子彎180度12年，萬里之外美女捐助10萬
※17歲男孩約炮10年睡2500美女成約炮達人
※90後美女800元窮游西藏，途中20多次搭車！
※90後美女微博出租胸部 2000元一次
※A4腰i6腿？100多年前世界各地美女長啥樣
※英國性感美女吃掉4000多塊海綿和100多塊香皂
※18歲美女嫁55歲石油大亨 從14歲開始與其交往
※趨勢書籍分享會：2016-2017秋冬歐美女裝繡花圖案設計趨勢手稿-3
※吃100個餃子20斤龍蝦486串肉，美女太厲害了
※美國24歲美女教師勾引13歲初中生 被判10年徒刑
※最新出爐！13位2017年日本小姐決賽「美女」，顏值「淳樸」
※實拍：從月薪2500到身價過億——80後美女富翁CEO
※1300斤美女跳舞，驚呆了
※22歲美女大學生幫人洗錢10億被調查