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小孩不肯吃飯的真相,基本都在這八條里,尤其是最後一條

寶寶不愛吃飯、沒胃口,總是讓爸媽們傷透了腦筋。


在各種熱門媽媽群、媽媽論壇里,看到最多的,往往就是媽媽們對寶寶吃飯問題各種抱怨……

小孩不肯吃飯的真相,基本都在這八條里,尤其是最後一條


上面的對話是不是很熟悉?你家娃有沒有躺槍呢?


如果身邊再有一個別人家的寶寶,大口吃飯、從不挑食,自家寶寶卻是這也不吃、那也不吃,那就更心累了……


網紅界的新晉小吃貨——小蠻,就是傳說中別人家的寶寶。

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相信不少媽媽在看完小蠻的吃飯視頻後,都會產生一種非常複雜的心情,羨慕有之、嫉妒有之、鬱悶也有之……


但更多的,恐怕是好奇,好奇小蠻的好胃口是天生的嗎?莫非她出生於吃貨世家,有著超級強大的吃貨基因?

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好胃口要培養


我兒子桐桐,再過幾天就正式滿 3 周歲了。自出生以來,胃口始終保持良好的狀態,也是標準的「別人家的寶寶」。


別的寶媽都羨慕桐桐天生的好胃口,但只有我這個當媽的知道,桐桐的好胃口根本不是天生的,而是一點一點培養起來的。


不僅在日常生活中要注意培養孩子規律飲食的習慣,在發現孩子的胃口變差時,更要細心觀察胃口不好的原因,努力把問題扼殺在搖籃中。

這樣,才養成了他的好胃口。


那麼,我是如何把他一步一步培養成專業小吃貨的呢?

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小吃貨養成指南


1. 飯菜多用心


很多孩子會胃口不好,一個重要原因就是飯菜都太單調了,每天都不變花樣,孩子難免會「罷吃」抗議。


經常變化花樣,不僅能讓孩子一直對吃飯抱有新鮮感,還能使飲食更加多樣化,讓營養更加均衡。


除了換花樣,還可以適當增加孩子喜歡的食物。


大人在面對自己喜愛的口味,胃口都會比平時要好一些,小孩子也是一樣的啊。


舉個栗子


我們家桐桐,特別喜歡雞湯、魚湯這類比較鮮美的湯類,但凡這頓飯有雞湯作伴,一碗飯輕輕鬆鬆就吃完了。當我發現這一點後,就適當增加了雞湯、魚湯的出現頻率。


另外,桐桐也很喜歡卡通造型的食物,有時候孩子食慾下降,我就會在準備食物時多花心思,把飯菜擺成各種可愛的造型,米奇造型、老虎造型等,小傢伙吃飯的積極性立馬又上來了。

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2. 零食要限量


有些爸媽總是處於「爸媽覺得你餓」的想法中,一會兒給孩子吃水果、喝酸奶,一會兒又讓孩子吃餅乾、嘗點心。


寶寶們的胃口本來就比大人小很多,如果在吃飯之前嘴巴一直不停,到正餐的時候,小肚子都被填滿了,還怎麼可能乖乖吃飯?


所以,給孩子吃零食一定要限量。尤其是飯前 1 小時,要避免孩子吃太多東西。


如果孩子覺得餓了,可以稍微吃點水果,但注意要給寶寶留出來吃正餐的肚子。


3. 飲食要清淡


很多長輩都覺得孩子不吃鹽沒力氣,早早給孩子的輔食里加鹽,硬生生把孩子培養成了「重口味」。


孩子嘗過了重口味,就很難再看得上一般清淡的食物了。


所以,為了避免寶寶以後挑食、不愛吃飯,也為了寶寶以後的健康,爸媽要從小教寶寶養成清淡飲食的習慣。


1 歲之內不額外添加鹽,3 歲之內保持清淡飲食,盡量讓寶寶的食物保持原汁原味。

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4. 巧用動畫片解決吃飯問題


其實,胃口再好的寶寶,也會有某一樣或是某幾樣食物不喜歡。


對於孩子不喜歡的食物,有時候可以藉助孩子喜歡的卡通形象之類的,利用「榜樣」的力量讓孩子不再挑食。


舉個栗子


桐桐很不喜歡吃胡蘿蔔,飯菜里的胡蘿蔔每次都吃的很少。


我雖然不會強迫孩子一定要吃,但內心裡還是希望他能不挑食。


正好,前段時間我帶他去看了《瘋狂動物城》,兒子很喜歡主人公朱迪,覺得她又聰明又厲害。


我靈機一動,就跟兒子說,「你看,朱迪這麼厲害,就是因為她愛吃胡蘿蔔,桐桐想不想像朱迪一樣啊?」


兒子聽了很興奮地說,「桐桐也要吃胡蘿蔔,也要像朱迪那麼厲害。」


後來,飯菜里有胡蘿蔔,他都大口大口地吃,吃完還跟我說,「桐桐要跟朱迪一樣厲害!」


孩子有時還會因為玩玩具或是看電視等原因,不肯在吃飯時間乖乖去吃飯,這時候也可以利用動畫片,讓孩子明白要按時吃飯。


舉個栗子


桐桐一直很喜歡看巧虎,裡面有好幾集都講的是吃飯問題。


有段時間,桐桐總是只顧玩玩具,叫他吃飯也不理。我就有意識地把「我愛吃飯」那一集找出來給他。


之後,每次只要我說:「寶寶,該吃飯啦。」


兒子就會乖乖放下手裡的玩具,像動畫片里那樣坐到桌子上準備吃飯,嘴裡還會哼著那首吃飯歌。

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5. 營造專心吃飯的氛圍


小孩子的注意力很容易被分散,吃飯的時候,旁邊擺著玩具,或是放著電視,孩子的注意力很容易就被玩具和電視吸引,哪兒還會有心思吃飯呢?


所以在孩子吃飯的時候,玩具收好、電視關掉,讓孩子專心吃飯。


6. 不把零食完全拒之門外


雖然,給孩子的零食要限量,但也不需要完全把零食拒之門外。


有時,孩子想吃零食,只是因為覺得很新鮮。完全不給寶寶吃,只會讓寶寶對零食更好奇、更想嘗試。


爸媽在給孩子挑選零食時,可以挑選一些相對健康的零食,適當滿足一下孩子吃零食的願望。


舉個栗子


桐桐有一段時間,對棒棒糖就有非常強烈的慾望,當時我並沒有一味禁止孩子吃,而是挑選了幾種有機水果製成的棒棒糖產品,還和兒子一起分享。


不久之後,他對棒棒糖就沒那麼渴望了,現在生活里更是幾乎已經沒有棒棒糖了,因為對他來說,棒棒糖不再新鮮,也無非就是有點甜嘛。


7. 不要追著喂


很多爸媽看到孩子不去吃飯,又或是孩子只吃兩口就不吃了,就會忙不迭地拿起碗筷,追在孩子屁股後面喂,趁孩子不注意的時候趕緊喂一口。


在吃飯的時間如果孩子不想吃,爸媽不要追著喂,只要跟孩子講明白,如果現在不吃,那就只能等到下頓飯的時候才有飯吃。而且在這期間沒有別的吃的,給孩子樹立按時吃飯的規矩。


爸媽追著喂,不僅不利於孩子養成獨立吃飯和按時吃飯的好習慣,還會因為孩子的注意力不在食物上,難以準確感知吃飽的信號,很容易就會讓孩子吃多。


而且,有的時候,孩子不吃或是吃得少,只是因為他不餓或是已經吃飽了,爸媽不要總用自己的想法左右孩子的饑飽。


吃作為最基本的生存需求,根本不需要別人提醒,餓不餓,孩子自己最清楚,爸媽不要總覺得孩子「沒吃飽」還要再喂點。


8. 多一些耐心和包容


對爸媽來說,有時真的需要一顆強大的內心,包容孩子的偶爾的不乖和倔脾氣。


一味地苛責,並不能解決問題,有時甚至會讓情況更糟糕,激起孩子的逆反心理。


如果寶寶平時吃飯一直比較棒,那麼偶爾一兩次不好好吃飯,媽媽們也可以給寶寶多一點的包容。


一頓飯不吃,又餓不死,誰還沒有過「就是不想吃」的時候啊,爸媽別這麼焦慮啦。

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如果你正為孩子的吃飯問題而煩惱,不妨結合以上幾點建議,試著找出寶寶不愛吃飯的真正「根源」,也許下一位網路吃貨小紅人,就是你家寶寶哦。


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