瑜伽相伴，讓Wake up變成Get up
以前常說我們每天是被夢想叫醒的，後來常說我們每天是被鬧鐘叫醒的，現在鬧鐘也不一定能叫醒。其實，每個起床困難戶心裡都有這麼一段獨白。
不是我不想起床分明是我已經被封印在被子里了，(⊙﹏⊙)b 被子這個惡魔那麼強大，我是用生命在和他搏鬥啊！
幸好，你關注了 跟丫頭練瑜伽。讓健康不再「賴床」！
叫不醒裝睡的人，肯定可以叫醒愛健康的人。
你的起床方式，是哪種？
這樣？
還是這樣？
讓瑜伽叫你起床
從現在開始，以後起床，讓瑜伽陪伴。
1、晨起靜坐
深呼深吸，放鬆神經軀幹疲憊，一年集中神清氣爽迎接新的一天。
2、休息術
消除疲勞，鎮靜大腦，讓身體的各部位都充分放鬆。所有的感官（眼、耳、鼻、舌、身、意）從外部世界撤回，和身心融為一體體驗內在的寧靜。
3、抱膝式
雙手環抱雙膝，讓脊柱完全放鬆感受膝蓋，無限靠近胸口。表面安靜的背後身體卻正在進行激烈的物質代謝，可以雙腿一起抱，也可以單腿抱。
4、側卧拉伸躺
側卧讓脊柱放鬆，雙腿隨意分開，雙手自然打開，好像伸個大大的懶腰，讓逐漸蘇醒。
5、仰卧脊柱扭轉式
脊柱是整個身段的中心，長期久坐或者久站給脊柱周圍的肌肉帶來壓力，脊柱扭轉可以有效激活脊柱的彈性。
6、仰卧拉腿伸展式
腳指尖指向頭頂，眼睛看向腳指尖的方向，意識放在大腿的拉伸，保持均勻的呼吸左右練習要相同。
7、坐立前屈式
坐姿準備，保持脊柱垂直隨著呼吸，緩慢向前摺疊身體，可以拉伸脊柱、大腿後側韌帶，保持跟腱的靈活和髖部肌肉的激活。
如果覺得前屈困難，可以保持脊柱伸展，坐直上身
8、坐姿彎曲式
很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉，還可以美化外觀。簡易坐姿，手慢慢向前讓上身俯卧在床上，拉伸脊柱和大臂，臀部坐穩。
9、脊柱扭轉式
有效放鬆脊柱神經，減輕疲憊和焦慮，感滋養肝臟和脾臟，按摩兩腎拉伸背部肌肉，雕塑背部曲線。
看似複雜，其實很簡單試試看，起床還困難么早晨起床時候，可以挑幾個體式，或者按照這個序列完成練習，用飽滿的精神狀態迎接新的一天。
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