如果改變不了世界,我選擇換個角度看它
「當你覺得世界很大,天很寬很沉重……重到要把你壓垮的時候,你只要把自己倒過來,就會發現,你撐起的不只是你自己,還有一片天。」
——陳意涵(34歲元氣女神)
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喜歡倒立的人,心態一般好於其他人,他們不糾結人生坎坷一路荊棘,因為他們知道,即使命運改變不了,至少我可以換個角度來看。
34歲卻依舊娃娃臉的陳意涵選擇酷炫的滿世界倒立
李易峰在29歲生日時換了個角度看自己
「神仙姐姐」劉亦菲倒立時仍能看出她的好身材
「太子妃」張天愛也從微胖少女變身倒立女王
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倒立其實並不難,你只是缺少點勇氣和正確的指導
接下來,8張GIF動圖帶你換個角度看世界
換個角度看世界
8張GIF動圖教你頭倒立
功法
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手腳著地,進入海豚式,測量好自己雙手肘之間的距離,(測量好以後就不要隨意移動)。
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然後雙手十指相扣放於臉部前方墊面上,頭部放在正確的位置。
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頭部體式固定後,從地面上抬起雙膝使雙腿伸直。移動腳趾靠近頭部,試著朝地板壓腳後跟,保持後背部挺直,伸展背部或脊柱中部區域。
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呼氣,抬腳後跟,臀部向後,左腿抬起使其與上半身呈一條直線,另一條腿離開地面,保持雙腿蹬直。
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伸展雙腿,使用腹部核心力量來控制雙腿去找准平衡。
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以頭部倒立,整個身體與地面垂直。在最後的位置上盡量保持1~5分鐘。
功效
長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:
可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂、腹部肌肉鬆弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
延緩衰老,增神提志。
預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病 。
注意事項
第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中「 百會 」穴。
頭和手要始終固定在同一位置上。
飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
看了這麼多是不是也急著想練習頭倒立啦
不過這裡要提醒欲速則不達
雖然倒立好處這麼多
但沒有一定基礎的朋友還是不要自己盲目模仿
倒立有技巧請在專業瑜伽老師指導下進行練習
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REVIEW
作為一個廢物我是怎樣練瑜伽的?
「練這3個體式就能瘦肚子了?」「是的!」
所謂淡定,就是發火之前冥想了10分鐘
驚呆!它們隨便一趴就是標準下犬式啊
孫儷:我不學育兒經,我只做好我自己
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※不是世界選擇了你,是你選擇了這個世界
※如果最近你生活不愉快不如瀟洒的換個髮型吧,或許,是個不錯的選擇。
※若愛,若恨,不是世界選擇了你,是你選擇了這個世界
※如果可以選擇,他們不想要這樣的童年
※不是你選擇了世界 而是你選擇了世界
※遊戲和我,你必須選一個,想不到他既然選擇了這個
※那些選擇犧牲自我的忍者,個個都擁有改變世界的能力
※因為你值得選擇,而我不想錯過
※如果可以選擇,我可不想在音樂節做個土逼!
※如果你不變強,連死的方式都不能自己選擇
※如果路飛能吃第二個果實,它是個不錯的選擇
※潮玩|如果可以選擇,我可不想在音樂節做個土逼!
※如果可以重新選擇,你最想做哪個星座?
※我們並不是你唯一選擇,但能讓你多一個選擇!
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※選擇恐懼症:你只是不敢接受改變而已
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