夢想可以有,拒絕小肚腩!
現在的上班一族整個白天都是從早坐到晚,甚至中午吃飯都是不離開座位點外賣。如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女,就趕快把以下這六個動作學會,掃除腰腹肥胖。
你要做哪個?
選擇右邊的小夥伴跟我一起動起來
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。
雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。
平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。
屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!
逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!
這六個動作,每個動作堅持15次,算下來每天只需要10分鐘的時間,一個月就能消除小肚腩,心動不如心動,心動就要行動!加油~
在你自己和你想成為的自己之間,只隔著你怎麼做
四十九個基礎瑜伽動作,標準示範
我為什麼要瑜伽?從初學到高級都在變
秋季憂鬱症怎麼改善?
今天就做這5套動作!
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