不想從背影被認成婦女，就得從減掉米其林輪胎肚開始！
亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動的生活作息，你想不胖這裡都難。而當這裡囤積上脂肪後，也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！
因此，編輯為你總結了八個最有效的腰腹訓練動作，只需要睡前動一動，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅持一個月，你將會看到腰腹有了明顯的緊緻感！
你不會還在隔著屏幕怒刷那些美好肉體吧？
你還在抱怨為什麼男人都喜歡看長腿美女嗎？
畢竟大家都是視覺動物，低頭看不見腳丫的大肚子是只屬於孕婦的特權！你難道平時不YY吳亦凡李易峰神馬的……所以趕快動起來吧，坐著只會空長輪胎肚好伐？
如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這幾個動作學會，掃除腰腹肥胖！
讓我們開始吧！
1/坐在瑜伽墊上，雙手撐在身後，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時向中間運動，注意只有手和臀部著地。
2/平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。
3/側撐在瑜伽墊上，腿部向後屈膝彎曲，小臂和一側膝蓋撐住地面，臀部向上抬。
4/坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向後仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。
5/躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。
6/躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側腹卷腹，同時一側手臂向斜側方伸直。
7/俯卧撐姿勢，手臂伸直，做側踢腿動作。
8/利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。
這八個動作你都學會了嗎？記得要堅持哦！歡迎戳寫評論show出親的健身絕招！當然，這幾個動作也要根據自身情況進行調整。你可以在第一周每組15個，第二周每組20個，第三周每組25個這樣循序漸進。並且，運動前後要記得拉伸下身體，一整套動作進行下來大約5分鐘左右，否則可是會變成肌肉型的~
最後，你要知道肥肉不是一日長成，好身材同樣不是。你要日復一日地堅持，才能看粗明顯成效呦！
講真，現在有個和愛豆一同出鏡的機會擺在你面前！約嗎？如何減肥成功順便釣小鮮肉？先定一個能達到的小目標……你天天用黃子韜小S的表情包，你知道他們本人怎麼想的嗎？剪錯劉海毀一生……沒想到女人全身最難瘦下來的部位竟然是它
TAG:時尚COSMO |
※媳婦度假穿成這樣，男的都盯著她看，還被認成是陳喬恩！
※男子高價買的柯基犬，竟被朋友認成了小豬，原因讓人哭笑不得！
※俞灝明在機場被認成私生飯，劉燁看到他扭頭就跑！
※給1億都不認成龍，現在財產有份，小龍女媽：女兒想見就見！
※王珞丹現身機場，委屈被人錯認成白百何，氣得都摔倒了，真可憐
※好尷尬！臉盲的戛納攝影師在搞錯了范冰冰之後，又把楊洋認成了井柏然……
※減肥減了三十多斤的她，衣品上升，還被錯認成唐嫣、馬蓉
※林心如自曝被路人錯認成小燕子，情緒不滿大翻白眼
※成龍當年背叛老婆，如今私生女吳卓林不認成龍，更是報警抓媽媽
※傲嬌的狗狗！長這樣被主人認成二哈，然後它就生氣了！
※女子參加朋友婚禮，結果被誤認成前女友，沒想到更尷尬的發生了
※尷尬，和小十歲的弟弟坐火車，誤認成他媽
※小花貓誤將母獅認成貓媽媽，結果卻是這樣被對待
※2歲男孩因長的太漂亮總被認成女孩，看到媽媽的樣子後明白了
※林心如自曝被路人錯認成小燕子，情緒不滿大翻白眼：我是紫薇！
※很多人把它認成了菊花，但它卻有清熱解毒的作用！
※2歲男孩因長的太漂亮總被認成女孩，看到媽媽的樣子後終於明白了
※楊洋在戛納根本就沒有被認成井柏然，一個技術性錯誤為什麼會讓粉絲腦補一場拉踩大戲？
※萌萌噠波士頓梗來啦，千萬別再把它認成是法鬥了