人類進化就是為了少運動

Daniel Lieberman在職業生涯中花費了大量時間研究自然選擇如何把人類塑造為地球上最具耐力的運動高手之一。現在，他正在研究進化如何同時也強化了懶惰。「肉體懶惰很自然也很正常，」他在最近一篇論文中寫道，「鍛煉真的是良藥嗎？觀點也在進化。」

Lieberman梳理了兩種並存而互相競爭的進化之力：行動與休息的慾望，如何影響了人類的行為、生理和健康。他解釋了肥胖流行的深層次原因——美國40%的成年女性、35%的成年男性和17%的兒童患有肥胖症——並且通過準確定位原因，提出了解決方法。在一次採訪中，他甚至建議哈佛該如何促進學生福利。

他已揭示了人類的進化是一系列強化運動能力的適應過程：例如，更短的腳趾和跟骨，以及排汗降溫的能力。但他現在又說，進化使人類想要運動只是符合了生存的慾望。現代人類的先祖以捕獵和採集為生。在這種求生環境中，食物經常短缺，所以休息是保存體力以生存和繁殖的關鍵。換句話說，人類生來為了運動，但也是為了儘可能少運動。

「因此據我個人經驗，採獵者外出時不會一路小跑，」Lieberman說道，「他們去搜尋，去工作，但除此之外任何行為都不是明智的，尤其是不適合」在卡路里短缺的環境里。

他表示，運動和休息之間的矛盾體現在人類的生理和解剖系統上，「它們需要運動的刺激以保證正常運轉。」比如肌肉越用越發達。如果不用，這些系統就會衰退。骨骼的積累和修復等需要運動刺激，如跑步。缺乏這些刺激甚至會導致骨質疏鬆。

生物系統的所有這種「下游調節」都為儘可能節約能量而進化。肌肉消耗每日卡路里的25%，所以維持它們的成本很高。因此，肌肉萎縮是身體機能無用時降低能耗的眾多進化機制之一。不過人類歷史上尚無不用運動也可存活的先例，鍛煉可以說是環境的一部分。節約能耗的機制現在變成了疾病。心臟病、糖尿病、骨質疏鬆和其他現代生活弊病都是進化適應的結果，而現代的藥物只注重解決癥狀。因此這是「治標不治本」，Lieberman說道。想像「鍛煉」會說人話，在人類兩百萬年漫漫進化長河中，它一直在大聲說：「不要鍛煉啊！」這就是為什麼很難勸說人們去鍛煉的原因。

Lieberman再次援引採獵者模型以分析運動的動機，他稱之為「胡蘿蔔和大棒」。對於一個喀拉哈里沙漠布希曼族人來說，為了取得食物他需要每天花費4到5小時，跋涉10英里。但人類也「進化出了大棒：如果你不運動，你就會餓死。」鍛煉是一種義務。他指出，對於現在的許多人來說，並沒有什麼刺激和懲罰能驅使他們去鍛煉。

[滷雞爪子 via Harvard Magazine]

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