孫燕姿預產期臨近 堅持1周5天游泳

嬰兒房

孫燕姿

今年34歲的孫燕姿，這個月8日，她曾首度以英文寫下懷胎9個多月的心情，胖了12公斤的她，表示為了生產「正努力變得更加強大」，每周進行5天的訓練，更說：「是，我非常興奮！我張開強壯的手臂等待著。」

孫燕姿俏皮地說自己常在健身房跑步機上像烏龜一樣慢走，並熱衷疊小孩的衣服。還笑說懷孕後雙腿腫脹而且發癢，不能「優雅地坐著」。

孕期多游泳可緩解分娩疼痛

一項最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運動，如游泳，可緩解分娩時的疼痛。與陸上運動相比，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種鍛煉方式。

孕期游泳的好處在於孕婦運動後可有效地促進盆腔血液循環，增進機體新陳代謝，這些對孕婦和胎兒都是有益的。

游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，因此，游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。

當然，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分的熱身運動，避免跳水和仰泳。游泳時應有救護設備及救生人員監護。

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