這個夏天擁有蜜大腿就贏了！快速瘦腿秘籍公開

【導讀】：筷子腿，小鳥腿都OUT拉！這個夏天的美腿標準就是蜜大腿。纖瘦卻又有肉感，線條完美，整雙腿像是淋了一層蜜一般才是美腿的最高標準。怎麼才能擁有完美的蜜大腿呢？

現代人總是追求過瘦的身材標準，無論幾公斤總是會覺得還不夠瘦，面對這樣的弊病你們怎麼看？在整型盛行的韓國正吹起反骨風潮，鳥仔腳不再是人人嚮往的完美體態，取而代之的是粗又肉感的「蜜大腿」！（可不是什麼金華火腿喔～）

到底什麼是蜜大腿呢？

很多女孩一定認為這是在嘲諷別人腳很粗吧～才不是呢！其實蜜大腿一詞是從韓國女團after school中的成員Uee而來。因為Uee的腿看起來渾圓又飽滿，會讓人想要在她的大腿上淋上蜂蜜，看似可口的肉感大腿才是男人眼中最完美的美腳姿態呀！（是至高無上的稱讚～）

韓國女團secret的全孝盛也是公認擁有蜜大腿的女星，看似肉感的大腿實際上卻很結實。全孝盛也透露她的蜜大腿是靠走路與練舞＂跳 ＂出來的～

女團SISTAR中擁有蜜大腿稱號的女星更是數不勝數，堪稱美腿製造機！昭宥、寶拉、孝琳的大腿曲線可是韓國一致點評的完美身材唷！

想要登上美腿女王，可不是瘦長就好，在美腿的世界裡可是擁有一套標準↓

1.腿要長又直。

2.大腿：小腿：腳踝的腿圍比例（粗度）是5：3：2的黃金比例。

3.小腿要比大腿更長。

4.從肚臍開始算起上下半身的比例要小於1：1.6。

5.皮膚具有光澤感。

需要上述五項具備才能稱的上是性感的「蜜大腿」，像是....

因為性感火辣的舞曲而爆紅的新晉女神Hani，更是擁有超完美蜜腿封號！（鼻血）女孩們，別再抱怨自己做不到啦！韓星們可不是天生就擁有超完美體態，她們也是靠練出來的↓

利用深蹲

深蹲可不是隨隨便便起立蹲下就有效，必須做到雙腳與肩同寬、背打直、夾緊屁股慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。在靜止期間要注意呼吸均勻，千萬不要憋氣唷！

這個運動能鍛鏈臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌(大腿前側肌肉)，起到一個緊緻、收臀的作用，同時也可以收緊腰腹，幫助線條更加緊實。一招就可以運動到三種部位（太強大了）女孩們快點學起來！

搭配飲食

除了深蹲運動之外，Uee還會配合飲食來調理身體。在一天當中選擇一餐改吃糙米、豆腐、魚乾、雞胸肉沙拉等低熱量的食物，或是將小麥、糙米、豆漿打成風味果汁飲用，增加飽足感。

全世界都在瘋「蜜大腿」

肉肉的大腿其實也很美，太瘦反而會給人「沒有線條」的感覺， 結實的曲線才是現代女孩追求體態的新指標。女孩們別再用節食來減肥啦！快跟小編一起苦練深蹲，達到性感蜜大腿的最高境界吧～

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