懷孕17周准媽媽跳鋼管舞，動作高難度

據英國媒體報道，一位已經懷孕17周的准媽媽將參加五月份舉行的英國鋼管舞大賽，屆時她距離預產期僅有2個多月時間。而目前，30歲的她依舊每天挺著肚子上桿練習高難度動作。

看她那自信的笑容和熟練的動作，真的不得不佩服。這樣的一個孕婦應該是比較特別的個例，我們普通人不可擅自嘗試，不過孕期准媽媽最好還是適當運動，這樣不但利於胎兒生長發育，還利於自身體重管理。那麼孕期准媽媽該怎樣合理運動呢？並且要注意些什麼呢？

孕早期

在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，准媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產，所以散步最適合了。

孕中期

妊娠中期3個月後，胎兒著床已穩定，准媽媽可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如如游泳、准媽媽體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

孕後期

一般指懷孕8～10個月，尤其是臨近預產期的孕媽媽，運動以「慢」為主，因為此時要防止早產。另外，孕晚期的孕媽媽，因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別注意安全，運動尤其以慢為主，不能過於疲勞，凡事要注意安全。

適當的運動是非常有益的，但是在整個妊娠期，孕媽媽要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適必須立即停止運動，向醫生諮詢。另外在孕期做運動時也有幾點注意事項：

1、准媽媽運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中准媽媽如出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。

2、著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

3、患有糖尿病的准媽媽可適當加大運動量以控制血糖;患有高血壓的准媽媽則要限制運動量;有習慣性流產史的准媽媽在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的准媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在諮詢產科醫生後，再安排適當的運動。

准媽媽們你的運動作對了嗎？一定要根據自身情況選擇合適的運動哦，也不可追求前衛時尚，那樣也行會傷害到寶寶健康，掌握好分寸和度最重要。

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