曲折瑜伽——vakrasana2型雙絞線的姿勢

瑜伽 08-06

程序：

1、坐姿。左腿膝蓋彎曲，並將其放在左腿的大腿附近。

2、超出了摺疊的左腿的膝蓋和在前面的左手，右手放置。將兩隻手的手掌在相反的方向。兩手之間應該有一英尺的距離。

3、按站立左膝用右手和肩膀，扭動脖子的左側。也以相同方向轉動的景象，並繼續正常的呼吸。

位置：

1、在這種體位法的脊柱保持平直。

2、放置在地板上的下端的脊柱和臀圍和穩定。

3、然後，與頸部和肩部的支持上部椎體擰到左邊。非常久遠的頸部，也應該被打開的視線到左側，在該方向穩定。

釋放：

1、轉動脖子和視線前面。

2、恢復右手的地方，並正確設置的左手手掌。

3、左腿拉直，並採取坐姿

注意：執行此體位法，以作出有關改變的右腿。

為期：

應保持兩分鐘，每邊有預期的利益。的做法，因此可以維持到6分鐘。

內部效果：

脊柱的彈性增加，因為它在其直立位置被纏住。非常久遠脊柱腹部和其他內臟器官也變得扭曲和接收所需的應變。它也有很好的效果，對脊髓及改善其運作。

預防措施：

每個人都應該避免的誘惑達到理想的位置，如果應變是難以承受的。

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