想要克服懶惰卻無從入手？小囚有話說

1.選擇合適的運動類型

起初，請先嘗試各種類型的運動。您可以游泳1個月、在健身房鍛煉1個月、打網球1個月或者跳健美操1個月(也可以將嘗試周期變為1至2天)。很快您會發現，一些運動是自己樂意去做的，而另外一些運動是出於任務而完成的。請將後者從自己的運動列表中刪除，選擇自己樂於做的運動繼續堅持。

2.找一位私人教練

適合自己的教練很重要。他可以督促您鍛煉，可以幫助您制定專業的健身計劃表，演示標準動作，並且還會使健身充滿樂趣。

3.健身地點不應離家或公司太遠

我們常常放棄健身是因為在路上消耗的精力比運動多，因而健身地點的選擇也尤為重要。健身房離家或公司越近，越有助於堅持運動。

4.集中精力進行鍛煉

不要在意別人的目光，認真進行自己的鍛煉。請戴上耳機在跑步機上跑步，這樣會使您從心理上感覺與外部世界隔絕。

5.統籌時間

時間不足不應是逃避健身的借口。您可以在做運動的時候同時進行其它有益的事，如慢跑時遛狗、聽有聲書籍和學習外語等。關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

6.堅持寫運動日記

每2至3周記錄一次自己的運動數據，隨著數字的變化，您會更想堅持鍛煉，以取得更好的效果。

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

關注囚徒健身微信平台：qiutujs

回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

請您繼續閱讀更多來自 囚徒健身 的精彩文章:

TAG:囚徒健身 |

※聽你說減肥、健身最大的困難就是懶惰，那麼想要成功該如何克服？
※聽說，你想要一隻小貓咪？
※想把你佔為己有 又怕你想要自由
※想要擁有白嫩的雙手？這些事可不能做！
※女人想要，這些肉麻情話說給她聽！
※奇葩聊：想要問你敢不敢，像熊孩子那樣害人！
※女人跟你說「隨便」，她究竟是想要你幹嘛？
※想要個手機小掛件，沒想到媽媽跟孩子就能一起動手做！
※這就是你想要的小白鞋？
※聽說你想自己開一家小店，這裡有你想要的方法！
※我沒那麼想要敬業福，就是想找機會跟你說說話
※奧胖兒子想要和詹皇單挑？有夢想是好的，先贏他兒子再說！
※腰粗？又想要有小蠻腰，你得靠它！
※我師父說：想要改變，只有從自己身上入手
※想要玩壞你的手串，儘管這樣做！
※想要沒有黑頭？那你要這樣做……
※柴犬想要吃蛇卻小心被咬了，這表情就是一個大寫的生無可戀，想笑
※小雨說她只想要一份平凡的愛情，難道這也有錯？
※想要保暖又有型？沒有什麼是一件派克大衣解決不了的！