里約奧運將至 糖友熬夜看比賽當心血糖升高

人們的很多日常生活習慣其實與人們的身體健康有很大的關係，近期奧運會開幕，許多糖友會熬夜看球看比賽，這種習慣如果長期堅持的話，可能會使人患上糖尿病這種病情，如果有糖尿病的人，可能會使病情加重。這是糖尿病的病因之一。

糖友熬夜看比賽不利健康

在剛剛結束的歐洲杯，已經讓大部分的人元氣大傷。但緊接而來的奧運會，又得讓大家熬夜奮戰了。但大部分的人一定會自信滿滿地說「每天少睡幾小時，沒什麼問題。」一天兩天睡眠不足可能並不會對工作生活產生很大的影響。但長久如此，會帶來一系列的問題，如免疫力下降、思考能力下降、神經衰弱等，嚴重影響了工作和生活。

熬夜對人體的傷害是很大的，尤其是一些長期熬夜的人，身體素質會逐漸下降。熬夜是不規律休息的一處表現，睡懶覍、入睡時間不科學等都屬於非良好睡眠習慣的一部分，對於糖尿病患者來說，都會使血糖波動加大，很可能影響病情。糖尿病患者假如要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持規律的生活，這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

除了熬夜，人們也不可以經常睡懶覺，這種習慣對人們的身體健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很輕易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

糖友需要睡好覺

首先，糖友應限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當打盹片刻外，應避免在白天睡覺。其次，要養成良好的睡眠衛生習慣，建立有規律的生活制度，保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書、看電視或工作。另外，在準備入睡前6小時避免攝入刺激性物質，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進行劇烈運動，不聽搖滾類等刺激性音樂，可以伸個懶腰放鬆，也可反覆計數放鬆心情。入睡時可選擇舒適的姿勢如右側卧等，盡量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放鬆心境。最後，如果經上述調節後仍出現失眠等癥狀，要及時就醫，經醫生評估後對症治療。

此外，糖友也需注意睡眠安全。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現夜間低血糖。研究顯示，1型糖尿病發生夜間低血糖風險更高，並且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進一步提高這種風險。夜間入眠後是低血糖的高發時段，懷疑發生低血糖的糖友應當進行夜間血糖監測，必要時進行動態血糖監測加以明確，但不必整夜檢測，以免影響睡眠。夜間低血糖的表現因人而異，有些糖友表現為易被喚醒，醒後感到頭暈、心慌、胸部發緊、身上出汗等；有些則反覆做惡夢，夜間驚醒。這類人群還要注意睡前不要進行大量運動，必要時可諮詢醫生後在睡前加餐。

還需注意，2型糖友有可能出現夜間血糖過高，原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐後運動量過少等，長此以往將出現糖尿病相關的慢性併發症如糖尿病腎病等。如果血糖驟然升高還可能會出現急性併發症如糖尿病酮症酸中毒，影響患者的生活質量和預期壽命。夜間高血糖易出現多尿、口渴，導致糖友如廁和飲水增加，影響睡眠。糖友可遵醫囑改進生活方式、調整治療方案，從而控制血糖以利安眠。

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