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祛除湿气的方法集锦

祛除湿气的方法集锦



受访专家/广州市中医医院主任中医师 徐雯马万里

文/羊城晚报记者 胡菁 通讯员 高三徳 李良


专家提醒,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿邪侵犯人体,可引来一系列不适——感到浑身不对劲,或出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。因此,祛湿健脾成为春季保健的一大要务。


对于居室的湿气,可以借助抽湿机、干燥剂,而人体内的湿气如何才能祛除呢?广州市中医医院主任中医师徐雯、马万里指出,人们既可通过饮食调节祛湿健脾,也可通过艾灸、泡脚、穴位按摩等自然疗法祛湿。


自查:

你湿重吗?


怎么能判断自己体内是否有湿?


看舌苔。伸出舌头看看,若舌苔白厚带腻,提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻,则提示体内有湿热。


看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重,肢体困重乏力,觉得身上有种被包裹着的感觉,让人懒得动,这就是中医所说的「湿重如裹」。


看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀,甚至腹泻。

看大便。大便不成形,提示体内有湿。即便大便成形,但大便之后总会有一些黏在马桶上,很难冲下去,或是刚大便完又想大便,总觉得排不干净,这也是体内有湿的表现。


★药膳祛湿方


淮山芡实薏米汤


材料:淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。


制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄,排骨洗净斩件,芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲一个半小时,调味即可。

功效:健脾醒胃、祛湿抗疲劳,尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。


薏米赤小豆汤


材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。


制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。


小米薏米芪莲粥


材料:小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。


制法:将全部材料洗净,放进煲内,煲一个小时,调味即可食用。


功效:健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量,老年人应适当减量。


藿香荷花茶


材料:厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。


做法:将上述材料放入砂锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。


功效:能醒脾胃、芳化湿浊,适用于上焦困湿者,常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。


莲子扁豆祛湿方


材料:莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。


制法:所有材料一起煮汤,煮一小时左右,加少许盐,即可饮用。


功效:健脾祛湿、清心火,适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。


花椒蛇床子


材料:花椒30克、蛇床子30克。


制法:将药材洗净,放4碗水,煮35分钟,兑水1000ml,泡脚,每晚泡20-30分钟。


功效:祛下焦寒湿、补肾祛风,适宜手足发冷者,尤其适宜女性。


★泡脚祛湿方


穴位按摩


1。丰隆穴


足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。


按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。


功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。


2。足三里


足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。


按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。


功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。


3。中脘穴


在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。


按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟,亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴,顺时针按摩2-5分钟。


功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。


4。曲池穴


手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。


按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。


功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。


★按摩艾灸祛湿方


艾灸


艾灸法具有温通经络、祛寒除湿等功效,通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸,能治疗湿气带来的不良症状。


灸法:1。选择祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)两三个施灸。2。点燃艾条,在穴位上方3厘米左右施灸,每个穴位灸5-10分钟,局部皮肤发红即可。


注意:有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸。


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