想寶寶擁有忽閃忽閃好視力 孕媽要吃什麼

看著現在大街上許多小朋友都戴起了眼鏡，真的蠻讓人擔心。這麼小的孩子，怎麼會近視？一般認為和日常習慣有關。自身營養也有關。所以一般在孕期，准媽媽就要考慮補充一些有關視力發育的食物了，這樣能有利於寶寶在肚子里就打好基礎。

油質魚類

懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為脂肪酸，在脂肪酸含有HDA與大腦內神經的發育優密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

當我個人認為，不建議准媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，准媽媽每個星期至少吃一次魚。

那麼我們來研究一下，那些食物對視力有幫助

含維生素A的食物

維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以治療和預防乾眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。

代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿蔔、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A。

含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以為了保護眼睛，應該多吃些含有維生素C的食物。

代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物――水果(尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量最多。

含鈣的食物

鈣對眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

代表食物：豆類，綠色蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富，食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補鈣。

含維生素B的食物

維生素B是視覺神經營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。

代表食物：芝麻、大豆、、鮮奶、麥芽都是富含維生素B的食物。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果。其實關於生男生女詳詢+↑↑↑微信的說法多的數不勝數，可是其中以科學作為依據的並不多。

代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。

含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補、更新需要不斷補充蛋白質。

代表食物：瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質。

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