常吃梨好處多，還能幫你瘦腰

傳統醫學認為，梨香甜多汁，具有潤肺化痰、生津潤燥的功效，是夏秋季節可常吃的水果。美國《營養與食品科學》雜誌刊登一項新研究又發現，常吃梨還有助於減肥。

而在最新的研究中，美國研究員對美國「2001~2010年全國健康與營養調查」的相關數據進行了分析，結果顯示，經常吃梨的人腰圍更小。與不吃梨的人相比，每天吃一個梨的參試者罹患肥胖的風險降低了35%。

對此，研究員表示，「經常吃梨有助減肥」這一研究結果令人興奮。吃一個中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%，其熱量僅為 100千卡。另外，新研究還發現，經常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對更低。

看到這裡，是不是有種想去買梨吃的衝動呢？別急，能減腰的食物可不止梨一種哦！下面這些食物也有助於瘦腰。

1、 酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

2、海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

3、生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

4、木耳

木耳可謂是腸胃的「清道夫」，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

5、香蕉

一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。常吃香蕉既排毒又瘦身。

6、番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥 相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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