胖哥減236斤變型男！勸大家減肥須堅持

對於想用跑步減肥的人來說，美國43歲的男護士巴里·布羅考顯然是個典型案例：他的體重曾一度達到420磅（約190.5kg），而如今體重只有160磅（約72.57kg）、化身型男的巴里還在芝加哥馬拉松上跑出了3小時5分的個人最好成績。

現年43歲的巴里來自威斯康星州的蘇必利爾，是一名男護士。他和很多減肥者擁有相同的困擾：他一直很擅長於減肥，但保持卻是個問題，據估計他已經反覆減掉又反彈100磅（約45.36kg）多次了——這當然是因為他沒有堅持始終的緣故。

巴里第一次開始跑步時體重已經達到了200磅（約90.72kg）。那時他18歲，需要通過新兵入伍的2英里（約3.22km）的體能測試。幾年後，他參加了「祖母馬拉松」的比賽，並跑出了5小時28分的成績。然而，這段經歷並沒有激起他對這項運動的熱愛。在接下來的10年里，他把跑步當做卡路里燃燒器；他只有在感到減肥的急迫性時才穿上跑鞋。可想而知，他最終逃不過反彈的命運。

2007年，當巴里掙扎著用小手推車推著自己4歲的女兒時，他再次感到了減肥的壓力。他當時的體重已經無法顯示在他手邊的磅秤上。他的磅秤能顯示的最大讀數是399磅（約180.98kg）；而他估計自己當時應該有420磅（約190.5kg）重了。為了讓體重再次降下來，他開始少喝啤酒，並注意食物的分量。兩年內，他的體重減到了195磅（約88.45kg），並且半馬能跑到1小時56分鐘了。

不過，在那場比賽之後，他再次減少了跑步量——但沒減飯量——所以他又反彈了60磅（約27.22kg）。不過這次，他意識到：「你還沒完成過馬拉松，要是舉雙手投降，就永遠做不到了。你必須把它當成一種生活方式。」

從此，巴里把他的注意力從體重轉移到比賽日曆上來——他要一直確保自己的比賽日曆不是空白的。現在，他每年跑5-6次長距離賽事，而他的體重也基本保持在了160磅（約72.57kg）。去年9月，他在芝加哥馬拉松上跑出了3小時5分的個人最好成績。甚至在北卡羅來納的一場半程馬拉松上擔當了1小時40分組的配速員。

巴里如今每周平均要跑50-75英里（約80.47-120.7km）。他說現在跑步「從某種程度上已然就是他的一部分了」。這種想法使他從曾經困擾自己的反覆反彈的狀況中解放了出來。

巴里勸告那些想要減肥的朋友們：「別把糟糕的一天變成糟糕的一周、糟糕的一周變成糟糕的一月、糟糕的一月變成糟糕的一年。要喚醒自己，重新起航。」

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