只有將自己放倒在地，你才能發現自己的價值

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只有將自己放倒在地

你才能發現自己的價值

作者 ：克里斯托弗·肯·吉莫

要完全敞開心靈，徹底接納自己，並不是一件容易的事情。

當我決定允許自己在聽眾面前顫抖的時候，我必須仔細考慮清楚這實際上意味著什麼。並不是簡單地考慮一下，而是真實地想像自己顫抖地度過的整個場景：人們在嘲笑我，互相討論著我拙劣的表演，因為我的窘迫而痛苦地轉過頭去。這樣之後，我才明白，即使我在演講上是個廢物，我的生活依然要繼續下去。

我們大部分人會擔心，如果我們對感情上的痛苦完全敞開，會有怎樣的後果。抑鬱症患者害怕他們會被完全淹沒，身體不能正常運轉。那些焦慮的人會擔心自己受挫，給他們的記憶中再添一次充滿焦慮的實例。那些經歷過精神創傷的人會害怕恐怖的記憶重新衝出來，日夜與他們糾纏。那些在婚姻中遇到困難的人，則會害怕採取行動。

實際上，只有把自己放倒在地，我們才能發現自己的價值。

我就是這樣，當我完完全全接受了自己對演講的恐懼，徹底把自己放倒在地之後，我終於發現自己對演講不再恐懼了。

不過，在放倒自己的過程中，我們卻可以用緩慢輕柔的動作。

你可能會在某一天感覺自己太疲憊了，無法應對面前的挑戰。如果真的是這樣，也許你可以等待，等待積聚了足夠的能量之後再去面對它們。設想你正在一次滑雪度假中。有時候你可能會想要嘗試一下雙菱花式滑道，而有時候卻可能只想留在旅社中喝咖啡。

如果你沒有做好準備就貿然去嘗試一道很陡的坡面，你可能會跌倒。如果你一直留在初級坡道上，又不能享受到滑雪帶來的快感。

在能夠自由選擇時，只有當你狀態良好並且做了充分準備之後，你才可以去嘗試新的挑戰。記住，不要輕易言棄。

抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物所扮演的角色，就是讓放倒的過程變得可以接受。它們並不是某種形式的逃避、拖延，或者掩藏感情上的挑戰。有些時候，當我們突然倒下，很可能被摔傷。同樣，當我們被恐懼、悲傷，或者混亂的思緒所淹沒時，我們的問題就會難以應對。而這些藥物能夠將感情痛苦降低到一個可控的水平上，然後一點一點慢慢去接受。值得注意的是，如果應用一些自我調整的策略，例如本書中所提到的，有些人就可以逐漸降低藥物的用量，徹底接納自己的痛苦。

人的意識有自己避免苦惱的天然方式，這些是我們的「防衛機制」，比如「拒絕承認」、「投射轉移」，或者「整體分立」。

「拒絕承認」指的是拒絕接受引起我們焦慮的事物，比如拒絕承認丈夫是一個酒鬼，或者拒絕承認丈夫有了婚外戀。這種拒絕可以暫時麻痹自己。

「投射轉移」是指某些時候，我們會將某些自己難以接受的感情和衝動轉移到其他人身上，從而使自己感覺稍微好一點兒，比如說「他是個種族主義者」或者「她就是在嫉妒」。

「整體分立」指的是當我們受到某種威脅時，我們的意識傾向於非黑即白地看待事物：「他完全是個好人；她完全是個壞人。」

這樣想可以讓我們感到安心。

防衛機制對於平和的感情生活非常重要，所以我們並不需要毫無緣由地將它扒光。例如，對於配偶的婚外情，保持「拒絕承認」的狀態，直到自己準備好能夠接受和處理，這可能是比較明智的選擇。被痛苦完全淹沒，而不能進行正常生活，對於結果沒有任何幫助。我們不需要突然將自己放倒在地，完全可以讓這一過程緩慢進行。

靜觀自我關懷，讓自己成為愛的源頭

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