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男人經常吃它,70歲都難患腎虛!

男人吃什麼能固腎養精


1、枸杞


枸杞是一種常見的藥材,具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效,但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果,在吃法上也是有講究的。其中,如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質造成一定的損失,並且被人體的吸收率也只能達到2%左右,另外其中所含的其它營養素也會遭到破壞,所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。

男人經常吃它,70歲都難患腎虛!



2、蝦


蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物,具有良好的口感,很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源,其實遠不止於此,中醫認為,蝦性溫、味甘,具有一定的補腎益精的作用。在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。

同時,在蝦中還含有豐富的鎂元素,這是人體健康生長所需的重要微量元素,且能對心臟產生良好的調節作用,並能減少血液中膽固醇的含量,這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產生的重要方法。但是,在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃,因為在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。


3、韭菜


韭菜是一種很普通的蔬菜,且具有溫中下氣、補腎強身的效果,因此,對於男性而言,在飲食中便可以多吃一些韭菜,便能有效起到補腎的效果。在韭菜中含有豐富的揮髮油類的物質,這種物質能散發出一定的辛香氣味,並能有效起到疏通肝氣的效果,另外進入腸胃道中還能促進胃液的分泌,起到不錯的提高食慾及增強消化功能的作用。另外韭菜不容易被消化,因此對於一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多,以免加重腸胃負擔。

男人經常吃它,70歲都難患腎虛!


4、黑豆


黑豆是一種常見的豆類食物,其中含有大量的蛋白質、礦物質、微量元素等營養成分,且中醫認為,黑豆味甘、性平,且黑色能入腎,具有極好的補腎益精、養血滋肝的保健功效。另外,中醫理論中認為,豆乃腎之谷,並且黑色屬水,而水入腎,因此對於一些需要補腎的人來說,選擇吃黑豆是極好的食療之選。


在黑豆中還含有大量的粗纖維,這種物質被人體攝取之後能加速腸道中食物分解的速度,進而起到潤腸利便的效果,這也是緩解宿便的重要途徑,因此對於患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進宿便的排出,大大減輕腸道的負擔,這也是防止腸癌產生的重要手段。


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