如何在高強度工作中，保住你的高顏值
這幾個月，我的工作像潮水一樣不由分說地湧來，差點把我的顏值給悉數捲走，然後吞沒得一點不剩。（本來也不是很經得起挑戰的顏值啊….）
經歷了博士畢業（10萬字論文、緊張的畢業預答辯、更緊張的校外評審、最最緊張的答辯）、Queen主義每日更新+各項業務拓展、新書出版簽售等一系列摧殘，我每天照鏡子的時候，都能聽到二泉映月在耳邊響起。
講真，最慘的時候可能只有猴主人見證了我的樣子，家裡滿地掉落的頭髮（比狗毛還多），髮際線後退，膚色暗沉，雙眼無光，頭痛半夜睡不著覺起來吃止疼葯。
腰酸背痛，長期伏案工作導致的頸椎病越來越嚴重，按摩小哥常說我是他見過的最嚴重的病人之一，有時無法早睡連著熬夜，第二天如同夢遊還得接著干。
有一次工作拍攝，攝影師到最後再怎麼努力也無法調動我的情緒，當時我以為我笑得很燦爛，但在鏡頭裡卻是一張毫無生機的下垂臉，那次真的是意識到，什麼叫累到脫形…..
But，我還是一次又一次成功地挽救自己的顏值於水火之中，因為，我不能允許自己丑！尤其是精神狀態丑！
因為我很不願把自己消極的、倦怠的樣子展現給我的團隊，和我的工作夥伴，我希望自己神采奕奕地出現在每一次見面中，讓對方感受到我的積極和熱情，更希望自己始終保持思路清晰、頭腦敏銳、談吐得體。
更何況，我身邊比我忙出好幾倍的朋友比比皆是，她們中很多人都是創業者，甚至規模較大的企業負責人，她們日程排得更滿，承擔的壓力更大，但外表管理始終做得非常棒。
所以刷刷朋友圈我就更是沒法說服自己「一忙就只能丑」。
還記得有一天，一個臉和身材雙雙無敵，平時看起來活得非常瀟洒愜意，你們可能都知道的大V朋友（是誰我就不透露了），半夜給我發微信，說她最近連軸轉，每天都感覺到淋巴在隱隱地疼，再這樣下去會不會過勞死？
我當時心裡真是一個五味雜陳，如果不是她的朋友，可能永遠不會知道她背後累成什麼樣。
但她出現在鏡頭裡時，依舊還是美美的，青春無敵的樣子。私下絕對是照顧自己的一把好手。
我相信很多工作繁忙的女孩子，可能都有這個問題，如何一邊複習備考或者打拚事業，一邊維持好充沛的精力+精緻柔美的外表，這可真是個技術活。
我今天簡單總結一下我自己的小心得分享給大家，
歡迎在評論區補充。
首先要堅定一個信念，顏值和前途絕不是不可兼得，而往往是互相促進。
有水平的顏值是個豐富的全方位概念，指的並不是千人一面的牛眼睛高鼻子蛇精臉，而是「讓你目前的外表和氣質提升幾個檔位，強化個人風格，並且狀態UP起來」。
工作越忙的時候，越要把擠出來的時間分配給2件事，這樣一來通常你的臉就不會出問題，一件是吃東西，另一件是睡覺。
1.如果我有一整天要在外面跑的活動，或者比較重的腦力勞動的話，我一定會早起精心負責好我的早餐，果蔬汁麵包火腿牛奶麥片都不少，吃到滿足為止，這樣中午和晚上沒時間吃也能把傷害降到最小。
2.睡覺的話更是拼死拼活也要保證，非急迫的事，絕對不超過12點（再不濟也不能超過1點，那些長期在1點以後睡覺的人，要麼有獨門秘方要麼超凡投胎能力，要麼在幾年以後一定老過同齡人5歲以上。）
一感覺到自己有可能失眠，就趕緊吃點褪黑素，別和失眠頑強抗爭，最後基本沒什麼好下場。畢竟也不是天天失眠。
3.睡不好的時候通常會有些水腫，所以前一晚定要在睡前放好紅豆薏米，第二天早晨猛灌3大碗再出門，重要的會面盡量安排在下午（消腫以後）哈哈。（體質很寒的人多放紅豆少放薏米）
4.前幾天聽一個化妝師說，他好朋友曾經跟著范冰冰工作過一陣，范冰冰的日程那是人盡皆知的滿，打拚階段全年無休，常常是24小時飛來飛去在幾個劇組跑。
但她的臉是一如既往的嫩，沒有明顯衰老痕迹，各種雜誌拍攝也是很快進入狀態，這當然和常年下功夫保養和醫美手段有關，但精神狀態還是非常好的。
這得益於范小姐一身「隨時隨地休息」的本事，片場等戲嘈雜環境能睡著，房車上哪怕只有10分鐘能睡著，長途汽車顛簸能睡著，飛機上隨隨便便能睡著。
不要小看「小憩」的作用，神采暗淡感到疲乏的時候，哪怕見縫插針只睡著10分鐘再醒來，都會一下子緩過來。
我曾在人來人往的辦公區看到一個女孩，中午戴著粉色眼罩歪在沙發上睡得很舒服，面前還擺著一大杯紅棗茶，這就是人與人細節保養的分野。
5.千萬不要有哪怕1次的透支身體。
我指的透支例如連續3天熬大夜整宿不睡，忙起來好幾周吃飯沒點，已經累到眼睛睜不開還非要強迫自己打起精神，這些都非常非常不好。
可能最後你撐下來了，看上去除了有點累也沒事，過了幾天緩過來了，但對身體的傷害有時是隱形的甚至不可逆的。
其實，日常生活中有多少事是非得通宵做的呢？除了演員拍戲這樣大型的團隊協作，不能以個人意志為轉移，你的論文你的工作你的考試你的加班，大多數都是因為你沒提前安排好時間，拖延到最後來不及了才導致的。
6.為了走得更遠，讓同齡人老在你前面，一定要學會放鬆和休息（同齡人別過來）。
老祖宗一直很強調「閉目養神」的重要性，很多時候，精神狀態和神采真是需要「養」的，你總是像陀螺一樣，火急火燎，是不可能脫離疲憊不堪的樣貌的。
記得前段時間我狀態差到一定境界，去看老中醫，老中醫告訴我，你的肝火太旺導致肝血虛，所以面色無華愛發脾氣，不用開藥調理，首當其衝是要讓你的心慢下來。
手上動作可以快，效率高，但心要慢下來，不要急切不要緊迫，不要惶惶不可終日。
我到家一想，現在有多少人是心很急，但其實手上並沒有做多少事的。幻想一夜暴富卻沒有相應的執行力，最後不僅黃粱一夢，身體還壞了。
7.碎片化的保養特別重要，所以別指望又笨又懶的人，能才貌雙全。
熟練使用各種能幫你節省時間的小電器，比如燉盅、榨汁機、酸奶機、煮蛋器（我最近新買了一個煮蛋器，很便宜，早晨5分鐘就煮好了自動斷電，蛋黃軟嫩比水煮的好吃很多，而且也不浪費水）。
別嫌麻煩，搭配好先後順序非常有效率。比如我的早晨是，起床之後，先點播節目，然後煮蛋+熱牛奶+溫果汁同步搞定，這同時洗漱整理，等飯好之後分分鐘吃完，貼上一貼面膜開始工作，這時候還過了沒半小時；
有時邊談工作邊跑橢圓儀，或者邊看電影邊用儀器按摩臉，在車上開著免提邊打電話邊化妝（當然前提是你不開車而且司機是自己人的時候）。
這些都是合理運用時間的常態，習慣了就不覺得有什麼累的，反而可以省出時間葛優躺。
8.最後就是，堅決不做工作狂。
要留出工作以外的時間，研究一下別的，比如生活方式、穿衣搭配、護膚彩妝，這些都是要花時間學習，才能精進的呀。
那些你羨慕的美麗博主，平時花了多少時間研究如何變美，那麼你也得花點時間來get她們的經驗。
比如關注幾個風格適合你的博主或者訂閱號（別讓我推薦時尚類公眾號，太多了，做得都不錯，你哪怕隨便刷一刷明星街拍，都會有幫助，前提是用「研究」的心態而不是看熱鬧，有時候我看這類諮詢都是會記筆記的）。
做頭髮護理或者等人的時候認真翻翻應季雜誌，和這方面的達人聊天的時候，主動請教細節。
比如我拍雜誌的時候會請化妝師指導我的日常妝容應該怎麼化，每個人都很忙，但是沒有人會拒絕你真誠的請教。
總結起來，信息充足的年代，別做伸手黨也別懶，也別覺得外表不需要下功夫，
但凡有誰令你艷羨，背後的付出都是少不了的。
人都是視覺的動物，哪怕你貴為事業狂魔，也要為了事業和自己內心的自信而打理好皮囊，讓自己呈現出最好的樣子。
對了，感情幸福的女人，顏值提升最快，這可是個捷徑。
所以為了變美，也別忘了在忙碌之餘，對你的另一半耐心一點。喝喝。
END
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