懷孕6個月的姚晨玩深蹲舉杠鈴，醫生卻說……

關鍵詞：運動

近日，演員姚晨懷孕在微博上曬出一組圖引爆准媽媽圈，懷孕6個多月的她挺大肚玩深蹲舉杠鈴。

准媽媽們可以效仿嗎?

翟桂榮說，採取哪種運動方式，要看個人情況，有些舞蹈老師或者是瑜伽教練或者運動員，她原來所從事的這種運動項目，在懷孕以後都可以做，但強度和時間要減少。

對我們普通人來說，最好的運動就是散步，飯後半小時開始，每次二三十分鐘。

問：孕期運動有哪些注意事項?

翟桂榮：一是時間不要太長，另外如果感到肚子下墜腰酸不舒服，要隨時休息。

有妊娠期糖尿病的孕婦，出門前一定要帶上一些食品。如果出現一些低血糖的癥狀，出冷汗、頭暈，要趕快吃一些東西並立即停止運動。

有一些有運動禁忌證的不適合去運動，包括一些像宮頸機能不全、重度子癇前期、一型糖尿病、高血壓的孕婦。

在孕早期，一些有流產史或不良孕史的孕婦盡量不運動。二十八周以後也是敏感期，出現腰酸肚子下墜的次數特別頻繁的話，就盡量不運動。

關鍵詞：吃

翟桂榮說，現在的生活水平，營養不是問題，但是很多年輕人偏食，幾乎不吃主食或者主食吃得特別少，所以孕期必須注意營養均衡問題。

也建議所有孕媽媽都要生活規律。早睡早起，至少要晚上十一點之前睡覺。

孕婦貧血多數是缺鐵性貧血

問：孕期貧血應如何糾正?

翟桂榮：孕婦貧血的概率非常高，也和飲食不均衡有一定的關係。孕婦貧血很多是因為不吃肉。動物脂肪的動物蛋白里鐵元素含量比較高，還可以幫助鐵的吸收，均衡飲食的話發生貧血的概率會比較低。像瘦肉啊動物肝臟啊，含鐵是非常高的，可以起到預防貧血的作用。

也有孕婦說不吃肉吃含鐵高的蔬菜，包括像大棗啊枸杞啊是不是也可以?其實是可以的，但是植物性食物裡面營養元素吸收肯定沒有動物性食物好，所以還是建議動植物蛋白要均衡搭配。

如果孕婦日常檢查發現貧血，建議攝入一些補鐵補血藥物，孕婦貧血多數是缺鐵性貧血，但是不排除有大細胞性貧血，如葉酸缺乏，維生素B12缺乏等，需要藥物糾正。

媽媽孕期高血糖，會讓寶寶慢慢缺氧

問：看著好好的，孕期高血糖不用管?

翟桂榮：可能很多孕婦做糖耐量檢查發現血糖高，但是沒有任何癥狀啊，是不是就不會有什麼危害呢?不是這樣的。

因為孕婦高血糖除了對自身，還會對寶寶造成影響。一個是高血糖環境，讓寶寶在肚子里因為攝入的能量過多，造成生長過快，需要的氧氣增加，但媽媽供應的氧氣是一定的，這樣會讓寶寶慢性缺氧，導致寶寶出生後神經系統的損傷，或者出現一些心臟問題。 甚至讓寶寶在成年期出現高血脂、心臟病、糖尿病等。

對於孕媽媽來說，得了妊娠期糖尿病，也許近期是正常的，但將來得Ⅱ型糖尿病的概率在增加。

所以建議大家在孕期發現血糖高以後就要嚴格控制血糖。

一是合理的膳食營養，二是合理運動，三是要監測血糖。如果通過膳食和運動不能把血糖控制到合適範圍內，就需要用胰島素。胰島素不會通過胎盤進入孩子體內，對大人孩子都沒有影響。

另外，有妊娠期糖尿病的媽媽，孩子出生後還要保持健康的生活方式，以減少或延緩將來患Ⅱ型糖尿病。

補鈣：孕20周以後要常規補鈣

問：孕期什麼情況下需要補鈣?

翟桂榮：懷孕以後，單純從飲食中攝入的鈣，可能無法完全滿足我們生理需要量和孩子生長發育的需要，所以懷孕二十周以後要常規補鈣。

如果有孕期缺鈣癥狀，像腿抽筋、手腕酸痛、腰酸背痛、膝關節疼痛等，那就要從發現之日起開始補了。

補葉酸：整個孕期都是可以吃的

問：孕三個月以後，還需要吃葉酸嗎?

翟桂榮：孕三個月之前，吃葉酸主要是預防神經管畸形。孕三個月以後，葉酸主要是可以預防大細胞性貧血，另外葉酸是B族維生素，整個孕期都是可以吃的。

親，看後轉發是對寶姨、寶舅的最大支持！

本文未經許可禁止轉載，一經查實，「家有小寶」團隊將舉報到底。

采寫:河南商報記者宗雷吳濤首席記者李肖肖

統籌：李雅靜 編輯：高利國校對：楊中霞

TAG:家有小寶 |

※我是個醫生，白天給人看，晚上給鬼看……
※嚇人！浙江打工女子「懷孕」17年，醫生從她肚子里取出的東西，都長頭髮有牙齒了……
※孕媽生娃半個月後，肚子卻如7個月大，醫生切開肚子後傻眼了！
※懷孕8個月了醫生2次說是男寶寶 還會翻盤嗎
※驚嚇！47歲女士臨盆前1小時才知道懷孕，可把醫生給嚇蒙了！
※孕婦懷孕7個月卻胎死腹中，醫生說出的原因讓她後悔
※懷孕四個月，孕婦肚子大的下不了床，檢查完醫生都表示無語！
※2歲孩子打疫苗，第二天直接進重監室，醫生說：還好來的早
※孕婦懷孕3個月肚子一夜之間變大，醫生的話讓她尷尬
※小薩懷孕2個月居然還不生！醫生的話嚇了我一跳！
※他才30歲有餘，天天熬夜病倒了，最後醫生說沒得治了！
※她62歲了，30年不吃晚飯，進手術室，連醫生都被嚇到了……
※18歲小伙兒，天天啤酒小龍蝦，驗血結果出來後，醫生直搖頭！
※女子懷孕6個月，到醫院產檢時，醫生卻說肚子里沒孩子
※孕期健康：懷孕6個月突然大出血，醫生檢查結果讓她感覺天塌了
※驚！3名未婚姑娘查出卵巢癌，最小才16歲！醫生說跟一個習慣有關！
※醫生早已拉黑的9種食物，你的孩子卻天天都在吃！
※18歲天天喝酒吃小龍蝦，驗血結果出來後，醫生卻說快去大醫院！
※7歲女孩肚大如懷胎十月，沒想到醫生說的話把她嚇壞