孕媽必看！辣媽堅持運動到預產期，9斤寶寶順利分娩，阿氏評分10-10-10！
孕 期 運 動
很多媽媽問我： 孕期該做什麼運動？
什麼時候開始？ 什麼時間停止？
我真的覺得，「因人而異 ，量力而行」 最重要！
我孕前就是個運動女，一直習慣性運動，
孕後前三個月，大家都說「危險期那！」
我也就老實點兒， 也為了讓老人放心 。
三個月一過，立刻開始折騰
瑜伽游泳，每周保證五次，每次兩小時以上
直至8個月，由於肚子太重，
改為上午瑜伽，下午或者晚上游泳，分別一小時
瑜伽我也沒有做特別的孕期瑜伽，
其實瑜伽只要注意兩件事：
不要擠壓腹部，不要過度扭轉！
其他體式，只要量力而行，都沒問題。
我是肘倒立一直到8個多月
6個月之後我就停掉跑步機了（之前一直快走）
醫生的建議是不要走跑步機，會損傷膝關節
天氣好就出去快走，公園、美術館、博物館 …
一走就是三到五個小時…
橢圓機或者階梯機也是很好的
都說上台階助產嘛
游泳也是非常好的孕期運動，
我一直堅持到40周?，過了預產期還在游～
對於平時運動少的媽媽來說，散步是最方便簡單的運動
可以真正做到隨時隨地，無時無刻～
天氣好的話，多去戶外，曬太陽，呼吸新鮮空氣！
看看美景，這樣才是對自己，對寶寶最好的運動
隨著不斷增重，本來已經加重身體的負擔了，
再在跑步機上玩命走，自然是損耗大過益處了
而自然環境下走路，走走停停，
緩急自己可以控制
戶外空氣也好，陽光還能補鈣，
再有家人或朋友陪伴，看看風景說說笑笑，
心情也會更好呢！
建議每餐後至少散步半小時，
我孕期9個月前可是只要散步就是5小時起呢
媽媽們，邁開腿 ！快走起來吧！
綜上各種運動
孩子出來非常健康，體格也超級硬朗！
運動還是可以實現只長孩子的理想境界的
媽媽們，加油哦！孕期也可以超級美麗有活力的！
除了運動，孕期豐富自己，保持開心健康的心態，
小朋友出來也會更開心，更有活力哦～
整個孕期我都給自己安排了豐富的生活，
孕兩月去紐西蘭旅行，三個月回國開始運動。
然後學習了歐洲認證的SCAE咖啡師，
每天朝九晚五上課， 第40周拿到一堆證書，
充實～
整個孕期依然像孕前一樣，看各種展覽
從美術館到國家博物館，到首都博物館，再到UCCA…
在孕後期，漫咖啡的首個咖啡博物館也開了
第49周看沒生，還果斷跑去觀展，是幾乎每周都去
伴著運動，約朋友出來 ～逛逛街，
孕期很順利，很享受的度過了
整個孕期沒有一次孕吐，順利到我常常忘記自己懷孕。
也沒特別忌口，咖啡肯定是每天至少兩杯，
（因為高級咖啡師杯測都必須每天一直喝 ）
但結果證明，適量咖啡，對孩子沒有影響
（這也是在醫生指導下實行的）
最後寶寶出來九斤～阿氏評分10 －10 －10！
各位孕媽如果想喝咖啡，日均一杯兩杯絕對沒問題的！
其他食物只要健康也沒問題的～
生完第10天 ，我就出門曬太陽、見人、散步 ，
煎熬在傳統的月子的媽媽們，
鬱悶就趁早解放自己
該幹嘛幹嘛吧 ！心情好才能恢復快啊
媽媽心情好 娃才健康
生完1個月，小試了幾個瑜伽動作，沒什麼問題
我覺得是時候根據自己情況，
恢復運動計劃了！
很多孕媽媽在懷孕後就不喜歡活動,特別是孕後期,
隨著懷孕周數的增大,
其實孕期合理的運動是有很多好處的哦，
孕期適量運動，不僅對準媽媽和胎兒都有好處，
而且將來分娩時間也會較不運動的縮短
所以，准媽媽們趕緊動起來吧！！！
怎樣避免孩子的購物車悲劇，美國兒科協會推薦6點第一篇：寶寶健康的時候，如何提高免疫力小動作險致流產，孕期別碰這部位，孕媽不可不知！這些胎動最活躍的時間點，孕媽媽怎麼就錯過了呢？夏天孩子愛游泳，害怕得傳染病怎麼辦？
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