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疲倦是什麼原因引起的?

有種疲倦反應叫做心累,治療心理性疲倦的方法是「自身療法」

疲倦是什麼原因引起的?


有人常常為疲倦所困擾,但幾次去醫院檢查,都沒發現患有什麼病,這是什麼原因引起的?疲倦常有生理因素、病理因素、心理因素三方面原因。對於不同的病因其治療的方法各異。


【生理因素】


當肌肉過量活動時,由於新陳代謝產生的大量廢物(如二氧化碳)及乳酸在血液中積存,因此產生了疲倦感覺,如人們打完一場網球或遠涉歸來所經歷的那樣。消除這種疲倦的方法就是休息。使廢物排除,肌肉重新獲得足夠的熱量。


【病理因素】

這時的疲倦往往是生理功能失調的先兆或結果,往往預示著一場疾病的侵襲。這種疲倦常伴有其他癥狀,只有請醫生診斷後,才能解釋導致疲倦的原因。


大病初癒,在一段時間內會感到倦息無力,這屬於正常現象,是身體在逐漸康復的表現,久病或大病後急於恢復活動會導致舊病複發,也會延長疲倦的時間。雖然疾病並不是導致長期疲倦的經常原因,卻不可忽視由於疾病而引起的倦息無力,一個人若長時間的感到精疲力竭,應及時就醫檢查。


【心理因素】


意志消沉及焦慮煩躁是導致長期疲倦的重要原因。這種疲倦在人體內起著某種防犯作用。當人的種種情感得不到抒發及表露,只能壓抑在心頭時,人體就要出現異常癥候,疲倦就是其中的主要表現形式。這種心理因素誘發的疲倦常伴有睡眠失常、多夢,或雖能入睡,卻輾轉反側,睡不踏實,有時一覺醒來,反覺更加勞累。


正確理解這種心理性疲倦是醫治此病的關鍵,一般情況下,克服這種疲倦用吃維生素或鎮靜劑效果並不顯著。服用催眠劑有時會適得其反,絕對不能用咖啡因等刺激神經使其興奮,一定要用藥物治療時必須在醫生指導下服用。治療心理性疲倦的方法是「自身療法」。

1、飲食合理


改變不吃早點的習慣,不吃早點,體內血糖減少,腦部所需能量供應不足,人常常不到中午便昏昏然了。早餐應有一定量的澱粉類食物及足夠的蛋白質和脂肪。這樣才能保證充足的血糖供應,保證精力充沛,肥胖者容易感到疲倦好使體重略低於正常標準。


2、體育鍛煉


有規律地進行某些切實可行的體育鍛煉。如慢跑,敢步、騎車.游泳等均可助人抵禦疲倦。體育鍛煉還具有某種平衡作用,使人的肌體既能鬆弛也能緊張。


3、正常睡眠

睡眠時間應因人而異,確定自己的最佳睡眠時間,並持之以恆。有的人習慣早起,有些人喜歡熬夜,應把工作中心安排在一天中最佳精神狀態下,善於把精力循環周期、自身能力與工作計劃一統化。


4、注意間歇


無論工作怎樣興趣盎然或緊張,切記要有間歇時間,最好是全身放鬆,做一套健身操,或短時間散步。不要吃刺激性食物。


總之,注意調節精神,使自己勞逸結合,並加強體育鍛煉,是克服心理疲倦的上策。

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