老中醫的8大養生秘密，終於公開了！

現在生活中越來越多人注重養生，可你究竟會不會養生呢？ 看看老中醫們如何來養生的吧！8個秘訣幫你打開健康之門！

一、常梳頭 把病除

頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

二、常搓湧泉 祛病延年

中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它布滿了與全身各器官相關的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比起其他部位顯得尤為重要。經常泡腳，或者經常於溫浴後按搓湧泉穴，可保健康，去病延年。

三、日咽唾液三百口

中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。常吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。中醫學認為唾液是人津液的一種，對養生有很重要的作用，還給予「瓊獎」、「金漿」、「金津」、「玉液」、「玉泉」、「華池之水」等美稱。唾液是個寶，不要輕吐掉。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，你就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，延年益壽。

四、伸懶腰 血運暢通最為高

所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。

伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量伸直，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質將更加充分；同時還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力；並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美也有一定的作用。

五、安心靜坐延年壽

醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，也更有利於人們從事持續的智力活動。因此我們看到的很多古籍中，古人最推崇的養生之道其一就是安心養神。甚至在現代我們也會經常見到各種理論上無法治療的疾病，因為患者的樂觀情緒而最終獲得了康復。更甚者，在許多武俠小說中所描寫的世外高人，無一不是心境波瀾不驚，處事淡然，從而個個高壽。可以說，我們的心境冶煉與我們的壽命幾乎是成正比。

六、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體

中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激，來達到氣盈體健的養生目的。

七、提高睡眠質量的四大寶

提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、聽輕緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

八、常吃粗糧，防癌美容

現代人多追求糧食的精細，極少吃粗糧。但是很多人所不知道的是，細糧會大量消耗人體中的鈣。因為細糧主要成分是澱粉，而澱粉為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質——鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，更突出的危害是引起成年人的骨質疏鬆及佝僂病。細糧是高熱量食物，多吃容易肥胖，它幾乎不含人體必需的蛋白質、維生素等營養成分。

建議：均衡飲食，多吃粗糧。五穀粗糧富含膳食纖維、植物蛋白和維生素群，可促進腸胃蠕動，起到美容纖體、預防衰老、滋潤皮膚的保健作用，可預防改善疾病，甚至可抗癌。

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