37歲姚晨百日炫腹記 七八個月大肚子照樣健身遛娃

「姚晨百日炫腹記」又出新街拍，孕媽姚晨現身菜市場和三里屯，充滿復古元素的造型完美詮釋辣媽！而且懷孕近8個月的姚晨，大長腿和胳膊還是很細。

「姚晨百日炫腹記」又出新街拍，孕媽姚晨現身菜市場和三里屯，充滿復古元素的造型完美詮釋辣媽時尚，讓網友大呼驚艷。

姚晨發微博說：「吃吃喝喝逛逛買買，老公不在家的孕期生活照樣充實多彩！」

雖然姚晨已經懷孕近8個月了，增重18斤，可是看起來只長在了肚子上，大長腿和胳膊還是很細呢。這和她堅持做鍛煉分不開哦~

而且姚晨還會和兒子小土豆一起鍛煉，畫面太有愛了。

有些人對於孕媽鍛煉持懷疑態度，其實從懷孕的第4個月開始到第7個月之間，准媽媽要適當的運動，促進身體的血液循環、增加體能、控制體重的快速增長，同時有利於胎兒的健康發育。常見的適合孕媽的運動有：

1、散步

飯後適當的散步，可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。

2、舉啞鈴

主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

3、孕婦健身操

孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成，有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過於勞累，盡量保持很很輕鬆的完成。

4、瑜伽

孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善准媽媽體質，減輕准媽媽的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。

孕媽做運動時最好有專業人士的指導哦，並且注意量和安全性。

（圖片素材均來源於微博）

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