告別「一孕傻三年」，做個有主見的健康准媽媽！

自從懷孕以後，相信很多孕媽媽都被人用這個詞語形容過，那就是「一孕傻三年」，不知道是什麼原因，以前那個聰明，能幹的女強人，不知不覺的開始忘東忘西了，於是急於補充各種營養，凡是聽說對寶寶好的，都想懷著「忐忑」的心，嘗試一下~

但是到底什麼該吃，什麼不該吃呢，今天小編帶您做一個有主見的健康准媽媽~

選擇健康水果：

多吃蘋果，香蕉----蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血作用，是非常適合孕婦的溫和水果；香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便秘也有效。

少吃桂圓，荔枝----桂圓和荔枝雖有安神補血、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀。

選擇健康蔬菜：

多吃菠菜----菠菜被稱為「最佳保胎蔬菜」，含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

少吃韭菜----盡量不要吃韭菜，它會引起宮縮。韭菜還有壯陽草或者斷腸草別之名，其功效為：活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血。韭菜偏熱性，多食易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱、消化不良不宜食用。

選擇健康食用油：

多吃冷榨植物油--冷榨是一種奢侈的榨油方式，出油率低，但是確實營養保留最好的，建議准媽媽多吃冷榨的紫蘇籽油，因為他是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，其主要營養物質α-亞麻酸可以在體內轉化生產DHA，促進胎兒智力和視力的發育，同時也在一定程度上緩解「孕傻」的癥狀，建議最好的食用方式是，紫蘇籽油拌酸奶，可以形成一種水溶性乳脂蛋白，幫助更好的吸收營養

少吃浸出植物油--浸出油是指用浸出制油工藝製成的植物油。浸出法是採用溶劑油（六號輕汽油）將油脂原料經過充分浸泡後進行高溫提取，經過「六脫」工藝（即脫脂、脫膠、脫水、脫色、脫臭、脫酸）加工而成，最大的特點是出油率高、生產成本低，但是營養已經遭到了很大的破壞，孕媽盡量不要食用~

寶寶營養固然重要，媽媽的選擇更重要，從今天起，告別「孕傻」，做一個有主見的健康准媽媽！

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