你的胖，並不單單是因為吃得多

肥胖除了由於吃得太多、能量太多外，還在於排得太少，造成體內水濕堆積，這已經是很多醫者對肥胖的共識了。所以，減肥的要點不是節食，一旦節食過度，身體虛弱了，運化水濕的能力更弱，體內垃圾會堆積得更多，人就會出現「虛胖」。很多胖子抱怨說自己「喝水都能發胖」，並非誇張。脾不僅能助消化，還能運化水濕。

在五行中，脾屬土，腎屬水，土可以克水，肥胖就是人體有水不能及時處理導致的。怎麼辦呢？一方面要疏浚水道，另一方面要增強土壤的活性，這樣，有一部分水就能被土壤吸收。土壤板結的地方容易出現死水，土壤蓬鬆的地方是很少有死水的。

養腎健脾，是減肥的最基本的方法，如何同時達到這兩個目的呢？方法有很多，我推薦的是最簡單、效果也最明顯的一種：艾灸關元穴和三陰交穴。

關元穴在肚臍下3寸左右的地方，我們把自己手的四指（大拇指除外）併攏，其寬度就是3寸了。關元穴俗稱「丹田」，是人體元氣的樞紐，能通過激活腎氣來激活全身的活力。三陰交穴在小腿內側，是肝、脾、腎3條經脈的交點，對肝、脾、腎3個臟器都有調節作用。

肝屬木，脾屬土，腎屬水，灸三陰交穴，就好比溫暖的陽光照著土地和草木，使草木茁壯地生長起來，把根扎進土地，土地變得溫暖了，有活力了，也變得鬆軟了，水的流動性也增強了，於是一部分被吸收進土壤里，另一部分悄悄地流走。大自然與人體運行之理，息息相通，十分相似，我們完全可以這樣類比。

怎麼灸這兩個穴位呢？非常簡單，去藥店買些現成的艾條，回家點燃艾條，靠近穴位，以使皮膚略微有灼熱感為宜，適時調整艾條和皮膚的距離，每個穴位灸6?8分鐘。

注意不要熬夜、貪睡，要早睡早起，並進行一些適當的體育鍛煉，而且早餐午餐不能少，注意控制好量即可。當然，晚餐要盡量少吃，這有助於健脾。如此堅持１個月，效果自然就會出來了，繼續堅持下去，會有很好的效果。

春天的時候，有一位身材偏胖的女患者淚眼汪汪地給我看了一段信息，說是她的一個朋友發來嘲諷她的，我看了下，信息是這樣寫的：「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪，十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰。」她很傷心地對我說：「武大夫，您快點幫我想個減肥的辦法吧，只要能瘦下來，讓我一天三頓飯不吃都行！」我趕緊對她說：「千萬不要，節食減肥是最要不得的，養腎健脾，才是減肥最基本的方法。」

其實，她的朋友發給她那段信息可能就是為了博她一笑，卻忽視了她敏感的心。我告訴這位女患者，照我說的，回家艾灸關元穴和三陰交穴。3個月後她打電話給我，欣喜地對我說：「武大夫，我把現在的照片發給那位朋友了，這就叫打臉！」瞧瞧，千萬不能惹女人啊，3個月前的玩笑，還記得清楚呢！

需要特別提醒的是，這個方法只對真正肥胖的人有明顯效果，如果一個人很瘦，還嫌不夠骨感，想要減肥，那麼用了這個方法，體重不但不會減少，反而會有所增加。艾灸這兩個穴位，與其說是一個減肥的方法，不如說是一個把身體調整到最佳、最健康狀態的方法。

在此，我給大家分享個古代的小故事。

漢代的趙飛燕，身姿十分苗條，能歌善舞，深受成帝的寵愛，留下了許多千古佳話。傳說漢成帝曾經造了一個水晶盤，叫人用手托住，趙飛燕就在水晶盤上翩翩起舞。有一次，趙飛燕跳舞時，忽然起了大風，飛燕被風一吹，揚袖飄舞，好像就要乘風而去，漢成帝急忙叫人把她拉住。大風停後，趙飛燕的裙子雖被抓皺了，但顯得更漂亮了。從此宮中就開始流行一種有褶皺的裙子，叫「留仙裙」。這些傳說給我們留下了很美好的遐想，似乎體瘦總是和美麗輕盈的詩意聯繫在一起。其實也不盡然，歷史上，豐滿的楊玉環，不也傾國傾城嗎？並非苗條、骨感就是美，健康的美才是真正的美麗。

來源

書名：慢養自有高顏值

作者：武國忠

出版：江蘇鳳凰科學技術出版社

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