注意這 5 點，血糖平穩過秋冬！快告訴你關心的人

白露已過，溽暑漸退，氣溫也漸漸下降，真正意義上的秋天，已經來到我們身邊了。

對於糖尿病患者而言，在秋天需要注意什麼呢？就讓糖尿病醫生（微信號：tangniaobingys）給大家說說，秋季糖尿病患者的注意事項吧。

1

秋日貼膘不可取

到了秋天，大家常常有「貼秋膘」的說法，但是，對於糖尿病患者而言，千萬不能隨大流，鬆懈了飲食控制和運動治療。

糖友們不能盲目進補，飲食還是應該堅持控制總能量，均衡營養。

建議在主食中適量增加雜糧粗糧的比例，每天保證一斤以上的蔬菜，選擇脂肪少的肉類，比如瘦肉、去皮的雞肉、魚肉等。

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另外，秋天天氣慢慢變涼，人們的戶外活動減少，但是糖友應該堅持適量活動，以保證血糖的平穩。

推薦選擇輕、中等強度的體育運動，比如步行、太極拳、慢跑、騎自行車等。每天保證 30 分鐘，一周 150 分鐘以上。運動前後注意做好準備活動，運動時需要隨身帶上幾塊糖塊，預防低血糖。

2

皮膚不適不要抓

有些糖友因為高血糖對神經和血管的傷害，常常覺得瘙癢難耐。加之進入秋天，天氣日益乾燥，皮膚瘙癢可能進一步加重。

這個時候，千萬不要抓撓皮膚，由於糖尿病患者抗感染能力弱，抓破皮膚容易引起感染。

出現皮膚瘙癢不適，我們可以雙管齊下。

1. 治本

從根本出發，糖友要配合醫生，控制好血糖。

2. 治標

?使用潤膚乳液：在洗完澡後，可以適當地抹點兒潤膚乳液，但不要讓腳趾縫、腹股溝的部位殘留太多乳液，以免過多的乳液浸潤皮膚，破壞皮膚角質層。

?環境加濕：由於秋天日漸乾燥，可以使用加濕器，給家裡增加濕度，也會使皮膚舒服些。

3

早晚保暖不貪涼

秋天晝夜溫差加大，糖友們要注意防寒保暖，及時增減衣物，預防感冒。

由於糖友抗感染能力低，特別是年紀比較大的糖友，一旦感冒，容易誘發肺部感染，使血糖急劇上升。同時，有些感冒藥也能引起血糖上升，糖友吃感冒藥需要在醫生的指導下使用。

如果感冒了，需要勤測血糖，特別是打胰島素的糖友，這樣可以及時發現血糖波動的情況，儘早聯繫醫生處理。

另外，許多有高血壓、心臟病的糖友就要特別小心了。由於天氣變涼，外周血管收縮，可能導致血壓升高，容易誘發心肌梗死、腦卒中等心血管疾病。

糖友應該注意血壓的監測，結合自己的病情，將血壓控制在醫生設置的目標範圍內。一般而言，血壓不要超過 140 / 90 mmHg 為宜。

4

泡腳舒服需謹慎

秋天氣溫漸漸下降，忙碌了一天，晚上睡前熱水泡個腳，解乏又暖身，是許多人的一大享受。

但是，對於糖友們而言，熱水泡腳要格外注意。

許多糖友，由於常年的高血糖，可能足部已經發生了神經病變，而對痛覺、溫度不敏感。如果用熱水泡腳，患者常常感覺不到燙，不斷添加熱水，往往自己已經嚴重燙傷，也渾然不知。

另外，還有的糖友出現了動脈閉塞，患有缺血型糖尿病足，高溫熱水泡腳可以加重組織缺血，使病情惡化。

糖尿病足患者如果要泡腳，需要請家人或者自己用溫度計測試水溫，水溫不要過燙，控制水溫在不燙手、大約 37℃ 比較好。

泡完腳後，記得用柔軟的干毛巾擦乾足部，特別是趾縫裡。仔細檢查自己的足部皮膚，如果發現傷口，要及時處理。

5

情緒平和穩血糖

秋天常常給人以蕭瑟的感覺，許多糖友疾病纏身，再看到花木凋零的秋景，內心難免感到抑鬱。

但是大家不要忘了，情緒不穩常常可以導致血糖的波動。

所以，在這個時候，我們要注意調節心情，比如，可以趁著天氣晴朗的時候，和家人出去走走，或者可以培養一些個人愛好，下下棋、種種花，及時排遣心中的不良情緒，更有利於病情的控制。

有時候，吃了葯、打了針，血糖卻控制不好，我們就要回顧一下：

這段時間是不是改變了生活方式？

飲食和運動的治療是不是鬆懈了？

引起血糖波動的原因太多了，許多情況下是我們自己沒有注意細節引起的。

如果您的親朋好友中有血糖高、糖尿病的朋友，請把文章轉發給他，讓他好好注意細節，過一個血糖平穩的秋冬吧！

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