這才是魔鬼般的身材，天使的臉龐！
最近墨西哥一個天氣預報節目收視率突然大漲，迅速成為全國收視率最高的節目。而節目躥紅的原因更是讓人瞠目結舌——是因為女主播妍內塔-加西亞的身材太過惹火。這位主播不只擁有漂亮臉蛋和前凸後翹的好身材，更重要的是她在播報時的氣質：除了具備身為一個主持人該有的客觀語氣和伶俐口齒，時不時露出的甜美笑容也會為你帶來一個早上的好心情。
感受一下：
來個動圖深刻體會一下。
每天看到這樣的甜美笑容，你還會在意今天的天氣嗎？
但是妍內塔-加西亞之所以大受歡迎，卻並不是因為甜美笑容，而是超乎尋常的前凸後翹的好身材！有沒有被電到？
身著緊身裙，面帶甜美微笑，妍內塔的迷人魅力讓人難以抵擋！
不過據說妍內塔-加西亞有如此迷人的身材，也是她堅持健身所得！那麼她有什麼健身秘訣呢？
妍內塔-加西亞所用的健身法其實也是眾多超模所用的健身法，get這些技能，想要擁有加西亞一樣讓男人神魂顛倒的魔鬼身材，根本不是問題！
準備工作：找一塊兒地方，至少能有四到五步的距離（越大越好）。
1俯卧撐升高腳
這項運動能夠強化你的上半身和腹部力量。抬起你的腳，這可以強化你的腹肌鍛煉！記得重複20次哦~！
TIPS：保持你的耳朵，肩膀，臀部和對齊，收縮你的腹部肌肉。
2波比操
這是一個鍛煉協調性的項目，也是一個很好的脂肪燃燒的方法，注意：腿部鍛煉才是你的核心。
TIPS：一旦你完成了，把你的手放在你的腳旁邊的地板上，然後跳你的腳放回原來的起始位置，保持背部挺直及腹肌緊張。重複20次。
3Tube Knees
臀部和大腿的肌肉是你鍛煉的關鍵。
TIPS：你需要一個小的阻力帶哦~將阻力帶套在膝蓋往上的位置重複20次上面的練習。
4Disco弓步
這是一個極好的全方位鍛煉方式......你也可以在舞池裡試一試喲~！
運動7分鐘燃脂狂翻144倍！5分鐘美腿操，還你翹臀大長腿！健身飲食，你不能只知道少油少鹽！新手練胸，健身老手都這樣練背！你知道這些運動一小時消耗多少卡里路嗎？
TAG:徒手健身 |
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