出伏了！迎來最兇險的27天！記住這5點，全家健康0風險！
出伏啦！一年中最熱的三伏天（7月17日~8月25日）已正式謝幕。不過，接著我們卻將迎來最兇險的27天！
為什麼是「最兇險的27天」？
8月26日（出伏）到9月22日（秋分），這27天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。
老人們常說，「早上涼颼颼，中午熱死牛」！在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果？——血壓波動，心血管疾病爆發！
不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。
記住這5點，健康0風險！
1
吃得「潤一點」
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得「潤」一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！
2
揉得「勤一點」
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
程凱教授示範：風池穴位置
程凱教授示範：人迎穴位置
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3
喝得「多一點」
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點「藥茶」。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶
1
荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取干荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
荷葉茶
2
黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
黑茶
3
銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4
睡得「早一點」
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的「秋乏」。這是因為，經過「晝長夜短」的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5
穿得「暖一點」
人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
本期編輯：胡洪江、田豐
覺得不錯，請點贊
俄羅斯計劃在遠東組建海岸防禦師各科醫生總結的防衰老秘訣！終於知道為啥醫生老得慢了看哭了！狗媽媽寧願被幾個人用煙頭燙也不離開 只為了13個老菜農絕不外傳的買菜技巧，太厲害了！
TAG:人民日報 |
※出伏了！迎來最兇險的27天！記住這5點！
※出伏了！迎來最兇險的34天！記住五個「一點」，八個「不能」！全家健康不生病！
※涼爽的9月，六合人迎來了這25個好消息！點開有驚喜……
※2017年過半，我們迎來了哪些風口和泡沫？
※就在剛剛20：20點：此股迎來低吸最佳良機，遭48億暗中增持，十月衝擊翻倍行情
※3300是大行情新起點，此股迎來利好，遭24億搶籌，下周的黑馬出世！
※2017年十二生肖將迎來哪些好運？太好了！
※2017年一月迎來開門紅的生肖！有你嗎
※迎來一年「最兇險的」30多天 掌握這5點助平安度過
※節前最後一個交易日了，國家隊580億重倉12隻白酒股，明天迎來一波暴漲！
※國慶8天假，海寧迎來112.46萬名遊客！哪個景點最受歡迎？
※2017下半年迎來一帆風順的星座！
※富陽洞橋火了！這個暑假將迎來至少3.5萬名青少年！等到9月份……
※今天迎來了金職魏大勛！666！
※10個月終於卸貨了！迎來健康男寶，癥狀都在這兒了！
※來了來了！最高37℃！未來十天迎來今年最強熱浪！馬上要熱?得字?都?出?汗?了
※58萬成交！小品石要迎來春天了嗎？
※她被黃曉明睡了3年，為愛暴瘦10斤卻被拋棄！終於在30歲迎來了愛情!
※這6日出生的人，7月1日迎來賺錢的大好時機，橫財接二連三襲來